Tension artérielle : une séance hebdomadaire de chaise murale aide à maintenir les gains

Garder une ou deux séances de chaise murale par semaine permettrait de préserver, sur une courte durée, une partie de la baisse de tension artérielle obtenue grâce à un entraînement plus fréquent. C’est ce que montre une étude publiée dans la revue BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Cent adultes, âgés en moyenne de 37,4 ans, ont participé à l’étude. Aucun n’était hypertendu ni sous traitement, et leur pression systolique se situait entre 120 et 140 mmHg. Pendant quatre semaines, quatre groupes ont réalisé à domicile trois séances hebdomadaires, chacune composée de quatre maintiens en chaise murale séparés par deux minutes de récupération assise. Un cinquième groupe servait de témoin.

Le mois suivant, un groupe a continué au même rythme, deux autres sont passés à deux puis à une séance par semaine, et le dernier a arrêté toute activité. Au bout de huit semaines, la pression systolique avait baissé en moyenne de 13,73 mmHg chez ceux restés à trois séances, contre 6,95 mmHg pour deux séances et 6,56 mmHg pour une seule.

Ceux qui avaient maintenu une ou deux séances par semaine conservaient une baisse significative de la pression systolique et de la pression artérielle moyenne par rapport au groupe témoin, mais pas de la diastolique. Chez les participants ayant cessé toute activité, le bénéfice a disparu, jusqu’à rejoindre le niveau du groupe témoin. Les auteurs notent :

« Un entraînement isométrique moins fréquent peut aider à maintenir à court terme les baisses de tension artérielle, ce qui constitue une option pragmatique pour les personnes manquant de temps ou ayant du mal à être assidues. »

L’équipe de recherche, dont font partie Harry T Swift et Jonathan D Wiles, précise que la phase d’entretien n’a duré que quatre semaines. Des études plus longues restent nécessaires pour savoir si l’effet de la chaise murale sur la tension artérielle se maintient sur plusieurs mois, voire plusieurs années.