صحة ورشاقة

7 مشروبات تساعد على حرق الدهون

مشروبات تساعد على حرق الدهون هناك الكثير منها، مثل: القهوة، الشاي الأخضر، خل التفاح، والمشروبات الغنية بالبروتين، الشاي الأسود، الزنجيبل، بالإضافة إلى العصائر، والماء.

كما أن الدهون يجب التخلص منها وحرقها لقدرة على الحركة، كما أن هناك مشروبات تساعد على التخلص منها.

ولكن يجب عليك اتباع نظام غذائي بجانب هذه المشروبات، أو اضافة هذه المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، في النظام الغذائي.

وتنقسم الدهون إلى عدة أنواع من أهمها: الدهون المنخفضة، وهي التي لا تشكل خطر على صحتك.

وهناك الدهون التي تجتاز حد الخطر، وهي التي يجب على الشخص تنزيلها قبل تدهور الصحة.

والوصول بك إلى حد الخطر الذي تحتاج إلى الكثير من الوقت للتخلص منه ومن أعراضه.

كما أن هناك بعض الأعراض التي تصيبك جراء اصابتك بالدهون الزائدة، ومن هذه الأعراض:

ضيق التنفس الذي يصاحب الشخص المصاب، بالإضافة إلى الدوخة والصداع، كما أن الأمراض القلبية من أخطر المظاهر التي تظهر على المصاب بالسمنة.

كذلك هناك الكثير من الأعراض المصاحبة للمريض سنعمل على ذكرها فيما يلي.

كما أنه إذا وجدت في هذه الأعراض، يجب عليه زيارة الطبيب، والاطمئنان على نفسه، على صحته.

تعرف على: اضرار الشاي المتعددة على الريق وبعد الأكل وللحامل

المخاطر الناتجة عن زيادة الدهون

تعد الدهون من أخطر الأشياء التي تتكون في الجسم، كما أن زيادتها يعمل على اصابتك بالعديد من الأمراض.

بالإضافة إلى ذلك هناك أنواع مختلفة للدهون ومن أخطرها الدهون الثلاثية، والتي من شأنها أن تعمل على صعوبة التنفس.

كما أنه يمكن أن تعمل على الغثيان، وعدم القدرة على الحركة، كما أنها يمكن أن تؤدي إلى أشياء أخطر من هذه.

ومن هذه الأشياء التي يمكن أن تؤدي لها الدهون الزائدة، اصابتك بالذبحة الصدرية، وهي من أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان.

كما أن هذه الأمراض يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب، أو في بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.

كذلك هناك أعراض أخرى تعمل على زيادة المخاطر الناتجة عن زيادة الدهون، تؤدي إلى تضخم الكبد، والطحال.

كما أن الحمى تكون من أكثر الأعراض ظهوراً عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الدهون الحادة.

لذلك لا بد للشخص التخلص من الدهون من خلال المشروبات والحميات الغذائية التي تساعد على ذلك.

تعرف على: فوائد مشروبات الطاقة وهل هي مجرد دعاية كاذبة

كما أن الدهون تنقسم إلى عدة أقسام وهي ما يأتي:

  • الدهون الطبيعية: وهي مستويات طبيعية تكون مستواياتها أقل من 150 ملغم/ ديسم.
  • حد الخطر: وفي هذه المرحلة تبدأ الدهون في الزيادة مما يؤدي إلى تشكيل خطر على الجسم، وعلى أعضائه الداخلية.
  • المستويات المرتفعة: تكون الدهون في هذه المرحلة مرتفعة بشكل كبير، وتكون من بين 200 إلى 499 ملغم.
  • وتعد هذه المستويات خطيرة ولكن هناك مرحلة أخطر من هذه وهي مرحلة الدهون المرتفعة الحادة.

وتكون هذه المرحلة الدهون فيها تصل إلى ما يقارب 500 ملغم فما فوق في ديسم.

كما يجب عليك عيادة الطبيب في حال وصل بك الحال إلى هذه الكمية من الدهون، لأنها مرحلة خطيرة وتحتاج إلى علاج.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك اتباع حمية غذائية تساعد على تنزيل هذه الدهون، وممارسة الرياضة.

7 مشروبات تساعد على حرق الدهون

مشروبات تساعد على حرق الدهون 

هناك الكثير من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، كما أن هذه المشروبات يفضل تناولها، بجانب نظام غذائي يهدف إلى تنزيل الدهون.

وفيما يلي سيتم ذكر أهم مشروبات تساعد على حرق الدهون التي يمكن استخدامها لأنها تساعد على حرق الدهون، وهي كالتالي:

  • القهوة: تعد القهوة من أشهر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، كما أنه من أكثر المشروبات تداولاً في العالم.

بالإضافة إلى ذلك تحتوي على الكثير من المواد الغذائية، ومضادات الأكسدة، كما أن القهوة معروفة بنسبة الكافيين التي تحتويها.

كما أن القهوة من أهم ما يميزها من بين المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، هو انسداد الشهية التي تسببه.

كما أن تناولها قبل وجبة الطعام التي تريد تناولها تعمل على تقليل الكمية التي تنوي تناولها.

ولكن هذه الدراسة تحتاج المزيد من البحث للتأكد من صحتها.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل القهوة على زيادة معدل الحرق الذي يستهدف الدهون، ولكن يجب الاعتدال في شرب القهوة.

ومن هذه المشاكل التي قد تسببها القهوة، هي: ضغط الدم، أو قرحة المعدة.

قد يهمك: تمارين الكارديو .. كيف تعزز صحتك عبر التمارين الرياضية

وهناك العديد من المشروبات التي تساعد حرق الدهون:

  • الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، كما أنه في الغالب يستخدمه المقبلين على الحمية الغذائية.
  • خل التفّاح: يعد من بين أهم مشروبات تساعد على حرق الدهون حيث أنه يحتوي على حمض الأسيتيك. الذي يعمل على تقليل نسبة الأنسولين في الجسم، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
    كما من فوائد هذا المشروب أنه يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم. والعمل على حرق الدهون التي في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي.
  • المشروبات الغنية بالبروتين: حيث أن هذه المشروبات تقلل من الشهية للطعام وتقضي على الشعور بالجوع. وبالتالي المساعدة على حرق الدهون في الجسم.
  • الشاي الأسود: يعد الشاي الأسود ذو لون غامق ونكهة قوية. كما يحتوي على مضادات الأكسدة ومادة البولفينول، وبالتالي المساعدة على التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
  • الزنجبيل: يعد الزنجبيل من أهم التوابل التي عبارة عن علاج عشبي لحالات معينة، كالتهاب المفاصل، نزلات البرد والغثيان.
    كما أن هذه العشبة مهمة جداً للتخلص من حالات عديدة. وتساعد على إضافة نكهة إلى الطعام، كما تعمل على التقليل من الإحساس بالشهية للطعام؛ بسبب مركباتها وخصائصها الغذائية.
  • الماء: مشروب الماء يعد من بين أهم مشروبات تساعد على حرق الدهون. حيث يعمل على الحفاظ على صحة جسم الإنسان بشكل عام، كذلك يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
  • عصير الخضروات: حيث عند شرب هذا العصير عند إتباع نظام غذائي صحي فإنه يساهم في التقليل من السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.

مشروبات تساعد على حرق دهون البطن

فيما يلي سيتم ذكر أهم مشروبات تساعد على حرق الدهون التي داخل البطن، ومن أبرزها كالتالي:

ماء الليمون، الذي يعمل على إذابة الدهون المتراكمة في البطن؛ نظراً لأنه غني بألياف البكتين ومضادات الأكسدة.

جيرا الماء، هو عبارة عن مشروب يعمل على تحسين التمثيل الغذائي، كذلك تحسين عملية الهضم، ويعمل على التقليل من السعرات الحرارية، وبالتالي المساعدة على حرق الدهون في البطن.

ماء الشمر، حيث يعد مشروب يساهم في التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم، ويعمل على علاج الانتفاخ، وتحسين عملية الهضم، والتخلص من الوزن الزائد في الجسم.

الشاي الأخضر، يعد من بين المشروبات التي تساعد على تحسين عملية الأيض في الجسم.

كما تعد مياه أجوين من بين مشروبات تساعد على حرق الدهون في البطن، حيث تساعد على امتصاص الطعام، وتحسين عملية الهضم، وبالتالي خسارة وزن زائد في الجسم.

المراجع
1. مقالة عن”Drinks that help burn fat” منشورة في مدونة health line
2. مقالة عن”Drinks that help burn fat” منشورة في مدونة health line
قائمة المراجع
زر الذهاب إلى الأعلى