العناية بالشعر

فيتامينات الشعر التي تمنحه 11 فائدة مذهلة

فيتامينات الشعر فوائدها عديدة حيث تعمل على تحفيز نمو الشعر وزيادة طوله ولمعانه ونعومته، وحمايته من التساقط والتقصف، لذلك هناك 8 أنواع تعد من الأفضل بينهم. 

وهي عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المهمة التي تعمل على تقوية شعر الإنسان وتقديم الأفضل له والعمل على حمايته من كل الأضرار. 

كما وتعمل هذه المجموعة من الفيتامين على الحفاظ على المظهر الصحي للشعر حيث تحافظه على لمعانه وكثافته ونعومته الطبيعية الصحية. 

كذلك فإنّ مجموعة الفيتامين تلك لها دور كبير في تعزيز مناعة الجسم وبالتالي فإنه يساعد في تعزيز صحة الشعر؛ والقضاء على مسببات تلف الأنسجة والخلايا.

وذلك نظراً لأنّ هذه الفيتامينات تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة. 

كما أن لهذه المجموعة من الفيتامين دوراً مهماً في تنشيط عمل جريبات الشعر؛ نتيجة تعزيز وصول الأكسجين إلى الدم.

بالإضافة إلى ذلك فإنّ فيتامينات الشعر تعمل على تعزيز نمو الشعر بصحة جيدة؛ بفضل المساهمة في تجديد الخلايا.  

علاوة على ذلك، فإن الإفراط في استهلاك هذه الفيتامينات قدد يتسبب ببعض الحالات والأضرار الصحية، مثل: الإمساك، الحساسية، التداخلات الدوائية، والتغير في لون البراز للون الأسود. 

فوائد فيتامينات الشعر

هناك العديد من الفوائد لمجموعة الفيتامين التي سنذكرها هنا، ومن أهمها:

  • تقوية بصيلات الشعر. 
  • زيادة رطوبة الشعر.
  • حمايته من التساقط أو التلف.  
  • زيادة نعومة الشعر، كما تزيد لمعانه.
  • منع ظهور الشيب مبكراً، حيث أن هذه الفيتامينات تعمل على تحفيز مادة الميلانين داخل فروة الرأس. 
  • زيادة طول الشعر، كما تزيد سرعة نموه. 
  • حمايته من الجفاف أو التقصف. 
  • تعزيز نمو الشعر بشكل صحي. 
  • المساعدة في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. 
  • تنشيط عمل جريبات الشعر، كما يساهم في ظهور جريبات جديدة. 
  • تغذية الشعر والحفاظ على صحته. 

بغضّ النظر عن فوائد فيتامينات الشعر العديدة لكنها قد تتسبب ببعض المشاكل الصحية مثل:

  • الحساسية. 
  • الإمساك. 
  • لون البراز أسود. 
  • التداخلات الدوائية: حيث من الممكن أن تتداخل منتجات هذه الفيتامينات مع بعض الأدوية.    

أفضل الفيتامينات

سنذكر هنا مجموعة من أفضل فيتامينات الشعر، التي يجب أن نحرص على أن تكون حاضرة لضمان صحته، وهي:

  1. فيتامين أ

يعد هذا النوع من الفيتامينات مهم جداً للشعر والبشرة، حيث له العديد من الفوائد، ومنها:

  • تجنب ظهور الشيب مبكراً. 
  • كذلك المساهمة في نمو الأنسجة والخلايا في الجسم، وبالتالي زيادة نمو الشعر. 

كما أنّ نقصه قد يسبب ظهور القشرة في الشعر، وتساقطه وفقدان حيويته. 

كذلك يتواجد هذا الفيتامين بكثرة في البيض، الحليب، الأجبان، الخضراوات، الفواكه، الكبدة، والأسماك الدهنيّة. 

مجموعة فيتامينات ب

تتكون هذه المجموعة من 8 فيتامينات أساسية لديها القابلية للذوبان في الماء، وهي: فيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12. 

كما وكل نوع منهم يساعد في الحفاظ على صحة الجسم والخلايا وبالتالي الحفاظ على نمو الشعر وصحته، وحمايته من التساقط. 

تتواجد هذه المجموعة من الفيتامينات بكثرة في البيض، الزبادي، الحليب، السمك، الجبن، كما تتواجد في اللحم. 

فيتامين ج

يعد فيتامين ج من بين أهم الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان وبالنسبة للشعر فله عدة فوائد ومنها:

  • تقوية مناعة الجسم وبالتالي تعزيز صحة الشعر
  • زيادة إنتاج الخلايا، كما تساهم في تطويرها. 
  • حماية الشعر من الجفاف أو التقصف. 
  • تقوية بصيلات الشعر. 
  • زيادة طول الشعر، كما يزيد سرعة نموه. 
  • زيادة نعومته. 
  • يحارب القشرة، كما يحارب البكتيريا بداخل فروة الرأس. 

يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال عدة مصادر ومنها:

  • الحمضيّات، والخضراوات الخضراء. 
  • كبدة الدجاج والماعز أو البقر. 
  • حليب البقر أو الماعز. 
  • الفلفل الحار أو الحلو. 

فيتامين د من فيتامينات الشعر المهمة

لهذا الفيتامين أدوار كبيرة ومهمة في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة وقوة العظام. 

ومن فوائده الأخرى ما يلي:

  • تقوية بصيلات الشعر والحفاظ على صحتها. 
  • تجنب تساقط الشعر، والتخلص من الاكتئاب والتوتر الذي يصاحبه. 
  • كذلك تحفيز نموه. 

فيما يلي سيتم ذكر أهم المصادر الغذائية التي يوجد بها فيتامين د بكثرة:

  • عصير البرتقال. 
  • كبد البقر. 
  • صفار البيض
  • الأجبان. 
  • السمك.
  • الشوفان. 
  • الجمبري. 
  • الحليب كامل الدّسم. 
  • المحار. 
  • الزبادي. 
  • الفطر.
  • كذلك الزبدة. 

فيتامين هـ

فيتامين هـ الذي يتمتع بخصائصه المضادة للأكسدة، له فوائد عديدة تجعله من فيتامينات الشعر المفيدة، ومن مزاياه:

  • ترطيب الشعر وزيادة لمعانه والحفاظ على صحته. 
  • تحفيز نمو الشعر وتحفيز الدورة الدمويّة في فروة الرأس. 
  • تقوية الشعر وحمايته من التقصف. 
  • كذلك حمايته من الشيب المبكّر. 
فيتامينات الشعر
مثال على فيتامين الشعر

كما ويمكن الحصول عليها من عدة مصادر غذائية ومنها: البيض، البقدونس، السبانخ، اللفت الأخضر، اللحوم، الأفوكادو، بذور دوّار الشمس، الدواجن، واللوز. 

الحديد

رغم أنه ليس من فيتامينات الشعر إلا أنه له دور ممتاز في صحته، حيث يساعد الحديد على نمو الشعر بشكل سريع؛ حيث أنه يقوم بتعزيز الدورة الدموية ونقل الأكسجين الجذور الخاصة بالشعر. 

كذلك من أهم المصادر الغذائية التي يمكن أن نجد فيها عنصر الحديد بكثرة هي:

  • البيض. 
  • الخبز الأسود. 
  • سمك السلمون. 
  • البقوليات. 
  • المكسرات. 
  • لحم البقر والضأن. 
  • الخضراوات. 
  • المحار. 
  • الفواكه المجففة. 
  • كذلك كبد الدجاج. 

الزنك

لهذا المعدن أدوار مهمة في الحفاظ على صحة الجسم والشعر ومن أهم فوائده للشعر كما يلي:

  • التخلص من تساقط الشعر. 
  • تجنب ظهور الشيب مبكراً. 
  • تحفيز نمو الشعر.
  • كذلك زيادة قوته والحفاظ على صحته. 

كما ويمكن إيجاد الزنك في مصادر غذائيّة عدّة ومنها: الأسماك، البقوليّات، الدواجن، الألبان، المأكولات البحريّة، المكسرات، الحبوب، اللحوم. 

البروتينات

كما هي فيتامينات الشعر مفيدة، فالبروتينات بكل تأكيد لها دور كبير في الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من الأضرار العديدة، ومن فوائده تجاه الشعر كثيرة ومن أهمها:

  • تزويد كثافة ولمعان الشعر. 
  • ترطيب الشعر. 
  • التخلص من التساقط وتكسره. 
  • كذلك تقويته وتعزيز صحته ونموه. 

كذلك فإن البروتينات متواجدة بكثرة في المأكولات والأطعمة العديدة ومن أهم المصادر الغذائية المتواجدة فيها هي: البقوليّات المختلفة، اللحوم الخالية من الدهون، السبانخ، البيض، الجمبري، الزبادي، والمكسرات البرازيليّة. 

كانت تلك فيتامينات الشعر التي تمنحه 11 فائدة مذهلة أهمها سرعة النمو.

المرجع
1- مقالة عن “The Best Vitamins for a Full, Healthy Head of Hair” نشرت على موقع Menshealth
2- موضوع بعنوان “The Best Hair Vitamins for Longer, Thicker Strands” تم نشره على مدونة Health
زر الذهاب إلى الأعلى