التغذية

فوائد مشروبات الطاقة وهل هي مجرد دعاية كاذبة

فوائد مشروبات الطاقة هل هي حقيقية أم مجرد دعاية كاذبة، فمن الفوائد المزعومة: التخلص من حالات الخمول والكسل، تحفيز طاقة الجسم، والتغلب على النعاس، لكن هنالك أضرار خطيرة قد تحدث عند الإفراط في شربها، كالسكري وتسوس الأسنان، والعصبية.

مشروبات الطاقة هي عبارة من منتجات محتواها عالي من الكافيين تعمل على تحفيز النشاط البدني والعقلي، كما وتعمل على زيادة مستوى طاقة الجسم.

كذلك بالنسبة لفوائد مشروبات الطاقة فإنها تعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والعصبي، زيادة القدرة على التحمل، والتخلص من حالات الخمول والكسل والقلق.

بالإضافة إلى ذلك على الرغم من فوائد مشروبات الطاقة العديدة إلا أنه يعد تناوله على الريق من العادات غير الصحيحة، والتي تعد خطيرة.

كذلك من أبرز مكونات مشروبات الطاقة، كالتالي: الكافيين، السعرات الحرارية، الدهون غير المشبعة، الفيتامينات، الصوديوم، السكر، الجلوكوز، الكالسيوم، والفركتوز.

أما بالنسبة لبدائل مشروبات الطاقة من أهمها ما يلي: تناول الكربوهيدرات والبروتينات، كذلك شرب المياه، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الفيتامينات.

علاوة على ذلك فإن هناك بعض الأضرار والآثار الجانبية التي تحدث عند الإفراط في تناول مشروبات الطاقة، ومن أبرزها ما يأتي:

زيادة الوزن، السكري، زيادة العصبية، الشعور بالهلوسة، الحساسية، الاضطرابات النفسية، زيادة التقيؤ، هشاشة العظام، اضطرابات في المعدة، أو تسوس الأسنان.

وفيما يلي سيتم التحدث في هذا المقال عن أبرز الفوائد لهذه المشروبات، وعن إمكانية شربها في الصباح الباكر، كذلك عن مكوناتها، وعن الآثار الجانبية والأضرار المحتمل حدوثها.

فوائد مشروبات الطاقة

مرة أخرى نؤكد أن الأضرار خطيرة ومدمرة، ورغم فوائد مشروبات الطاقة لابد من استشارة مختصين ثقات قبل شربها، وأهم الفوائد:

  • التخلص من حالات الخوف أو القلق.
  • التخلص من الخمول والكسل.
  • زيادة نشاط الجسم.
  • زيادة إثارة الجهاز العصبي.
  • الحفاظ على قوة العضلات.
  • تنشيط الجسم.
  • الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • تحفيز نشاط الجهاز العصبي.
  • كذلك من فوائد مشروبات الطاقة أنه مدر للبول.
  • زيادة حركة الأمعاء.
  • التقليل من شعور النعاس والتخاذل.
  • زيادة حيوية الجسم أو الحفاظ على نشاطه.
  • رفع مستويات الأيض داخل الجسم.
  • رفع ضغط الدم في الجسم.
  • تحسين القدرة على التحمل.
  • زيادة أداء العضلات أو نشاطها والتقليل من تعرضها للقلق والإرهاق.
  • التخلص من الاضطرابات المزاجية أو تحسين المزاج.
  • التخلص من حالات الحزن أو الاكتئاب.
  • الحفاظ على قوة الدماغ أو الأعصاب.
  • تقوية الذاكرة وزيادة فاعلية التركيز والحفظ.
  • تحسين القدرات العقلية.
  • الحصول على علاقة جنسية جيدة.
  • كما من فوائد مشروبات الطاقة المساعدة على تحمل ضغط العمل.
  • زيادة شعور الجسم بالانتعاش.
  • تحسين الأداء البدني.
  • كما ويعد مشروب ممتاز للأشخاص الرياضيين.
  • تقليل الإرهاق الذهني والعقلي.
  • تحسين وظائف القلب.
  • تحسين وظائف الدماغ.
  • التخلص من التعب.
  • طرد السموم أو الفضلات من الجسم.
  • كذلك من فوائد مشروبات الطاقة قلة الشعور بالتعب والإرهاق عند ممارسة العلاقة الجنسية.

إلا أن كل ما سبق لا يعوض الخسائر الفادحة التي قد تصيب الجسم عند شربها.

موضوع قد يهمك: اعراض نقص الحديد .. مشكلات خطيرة أهمها الصداع والتعب وضعف

شرب مشروب الطاقة على الريق

في العادة يعتقد البعض أن شرب مشروب الطاقة على الريق، يحفز نشاط الجسم ويساعد على بداية اليوم بكل حيوية.

لكن بالرغم من فوائد مشروبات الطاقة العديدة إلا أنه يعد شربه في الصباح الباكر من العادات غير المرغوب فيها، والتي تعد خطيرة.

وذلك نظراً لأن هذه المشروبات غنية بالسعرات الحرارية والكافيين التي تسبب بالقلق والاضطرابات عند الإفراط فيها.

بالإضافة إلى ذلك من العادات المفضلة على الريق هي ممارسة التمارين الرياضية، وشرب الماء والقهوة، أفضل من شرب مشروبات الطاقة، التي تعود بالضرر على جسم الإنسان عند شربها في الصباح الباكر.

فوائد مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة على الريق

مكونات مشروب الطاقة

هناك العديد من المكونات لمشروب الطاقة، لذلك نذكر المكونات كالتالي:

  • الأحماض الدهنية.
  • الصوديوم.
  • الكالسيوم.
  • الفيتامينات.
  • الفسفور.
  • السكروز.
  • الفركتوز.
  • الدهون غير المشبعة.
  • الإفيدرين.
  • الكافيين.
  • غرنا.
  • السكر.
  • الجنكَة.
  • الجنسنغ.
  • الكرياتين.
  • اليوهمبي.
  • التورين.
  • الكارنيتين.
  • الجنكة بيلوبا.
  • كذلك الغلوكورونولاكتون.

أضرار مشروبات الطاقة

هناك العديد من الأضرار والآثار الجانبية التي تحدث عند الإفراط في شرب مشروبات الطاقة، لذلك من أهمها ما يلي:

  • زيادة احتمالية الإصابة بالهلوسة.
  • زيادة الشعور بالغضب أو العصبية الزائدة.
  • الصداع الشديد.
  • الأرق وعدم القدرة على النوم.
  • زيادة الحاجة إلى التبول بشكل مستمر.
  • ضغط الدم المرتفع.
  • تعرض المعدة للإصابة بالاضطرابات.
  • الإصابة بالسكري.
  • زيادة الوزن أو السمنة.
  • تسوس الأسنان.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • هشاشة العظام.
  • التأثير على صحة القلب.
  • زيادة التقيؤ.
  • التوتر واضطراب الحالة النفسية.
  • التعرض للحساسية.
  • الإصابة بالإدمان.
  • كذلك من أضرار مشروبات الطاقة تفاعلها مع الأدوية وأنها مدرة للبول.

مقالة للفائدة: فوائد الماء .. يؤثر على الكلى والمفاصل والقلب والضغط والبشرة

المراجع
1- مقالة عن “Energy Drinks and Sports Performance” نشرت على موقع Nih
زر الذهاب إلى الأعلى