فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد بذور الكتان المذهلة للشعر وتجميل الوجه وإنقاص الوزن

فوائد بذور الكتان لجسم الانسان أكثر من أن تحصى، حيث يستخدمها الكثير من الناس لما لها من فوائد عديدة على جسم الانسان، وعلى صحته بشكل عام.

حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أنها تحتوي على العديد من الألياف والبروتينات والفيتامينات وأحماض الأوميغا ٣.

والتي تساعد على تنشيط وتعزيز الذاكرة وأنها من المكملات الغذائية.

وبالتالي قد تكون بذور الكتان بديلا ممتازا لمن لا يحبون تناول الأسماك، وذلك للحصول على أوميغا 3.

ولكن هذه القضية بحاجة إلى مزيد من لدراسة من ناحية قدرة الجسم على امتصاص أوميغا 3 النباتية المصدر.

لكن فوائد بذور الكتان بلا شك تساهم في تحسين صحة القلب، وتقليل الالتهابات في الشرايين، وتحارب الأورام السرطانية.

فقد أثبتت دراسة أجريت على ربع مليون إنسان أن تناول أوميغا 3 النباتية يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 14%.

كما أن من فوائدها احتوائها على مكونات مضادة للأكسدة، التي تحارب الخلايا السرطانية.

ومن أهم السرطانات التي تساهم في تقليص خطرها؛ سرطان الثدي، وسرطان القولون.

كما تحتوي على هرمون الاستروجين الذي يساهم في تحسين صحة الإنسان بشكل عام، وبالتالي لابد من الحرص على اغتنام فوائدها.

فوائد بذور الكتان للشعر

  • كشفت الكثير من الأبحاث والدراسات والتجارب التي قام بها العلماء بخصوص فوائد بذور الكتان أن لها دور كبير وتأثير فعال على الشعر.

وذلك لما يحتويه من معادن مغذية وفيتامينات وعناصر مهمة لبويصلات الشعر وتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.

حيث أنها تمنع تساقط الشعر وتحافظ على كثافة الشعر وتعطي لمعان للشعر طول الوقت .

وقد تم اكتشاف أن من فوائد بذور الكتان أيضا أنها تحتوي على فيتامين E الذي يعمل على الشعيرات الدموية في الرأس.

كما ويساعد على زيادة تدفق الدم خلالها وله دور كبير في التقليل من ظهور الشيب والشعر الأبيض الذي يعاني من الكثير من الأشخاص.

  • تعمل بذرة الكتان على تقليل افراز الزيوت وتحقق توازن حمضي.
  • تحتوي بذرة الكتان على قمية غذائية عالية يحتاجها جسم الانسان وبعيدا عن أنها تحتوي على فيتامين  E .
  • كما تحتوي أيضا على الأوميغا ٣ الذي يعد حمضا مهما لتغذية الشعر وفروة الرأس.
  • تساعد بذرة الكتان أيضا على تسهيل تصفيف الشعر وتعمل على تنعيمه وتقضي على مشاكل تساقط وتقصف الشعر.
  • كما كشفت أيضا بعض الأبحاث أن بذرة الكتان تحمي فروة الرأس من العديد من المشاكل الصحية أهمها تساقط الشعر، قشرة الرأس، صدفية فروة الرأس.

فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن

هنالك العديد من فوائد بذور الكتان ولكن طرحنا هنا لكم عن فائدة يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الكرش والسمنة المفرطة.

حيث تبين أن بذرة الكتان تساعد على تنحيف البطن وتقليل الوزن الزائد لما تحتويه من مصادر غذائية تفيد الجسم وتعمل على انقاص وزنه.

ومن هذه المكونات التي تزيد من فوائد بذور الكتان:

  • الألياف حيث ظهرت أنها تحتوي مادة الكتان على الكثير من الألياف التي تعمل على زيادة فترة الشعور بالشبع.

مما يمنع الشخص من الافراط في الاكل لذلك هي مهمة جدا في عملية انقاص الوزن والرجيم.

  • ذكرت بعض الأبحاث أن فوائد بذور الكتان أنها تحتوي على أوميغا ٣ وهو حمض ذهني نباتي له قدرة فائقة على تقليل الشهية للأكل ويزيد أيضا من فترة الشعور بالشبع.
  • تحتوي بذرة الكتان على نسبة قليلة من السكر والنشأ، أما مكوناتها من الكربوهيدرات فهي من الألياف مما يعمل على خفض السعرات الحرارية.
فوائد بذور الكتان
الكتان لتنحيف الوزن

فوائد بذرة الكتان للنساء

  • تساعد بذرة الكتان النساء على الحمل والانجاب لما لها دور كبير وفعال في معالجة بعض الاضطرابات الموجود في الدورة الشهرية لديهن مما يؤثر على عملية الحمل والاباضة.
  • من فوائد بذور الكتان احتوائها على عناصر ومكملات غذائية مهمة للجنين الذي ينتقل اليه من الأم عبر المشيمية.
  • كشفت بعض الدراسات أن بذرة الكتان تساعد النساء على التخلص من بعض الاورام ومنها ورم عضلات الرحم.
  • يعمل على التقليل من ألام الدورة الشهرية والام الظهر والثدي التي تتعرض لها المرآة.
  • كذلك تعمل بذرة الكتان على تقليل الاصابة بمرض سرطان الثدي.

إقرأ أيضا: فوائد بذور الشيا .. عناصر غذائية عظيمة تمنحك القوة والصحة والشباب

فوائد بذور الكتان للوجه

  • من فوائد بذور الكتان أن لها دور كبير على التقليل من التجاعيد التي تظهر على الوجه عند الكبر
  • تستخدم بذرة الكتان في معالجة حب الشباب والصدفية والأكزيميا.
  • تعمل على تفتيح البشرة وتساعد على القضاء الهالات السوداء من تحت العينين وجانب الأنف.
  • كما تعطي نظرة للوجه مما تحتويه من معادن يعمل على تغذية البشرة وتنشيط الدورة الدموية.

فوائدها للقولون

من فوائد بذور الكتان للقولون احتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ونسبة كبيرة من السكر بجانب العديد من المعادن والعناصر الغذائية المهمة.

وذلك مثل: الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفسفور وبعض من الفيتامينات التي تساعد على حل مشاكل القولون.

كما تعالج القولون العصبي وتعمل على تخفيف أوجاعه وتعمل كملين للأمعاء.

أضرار بذرة الكتان

سبحان من خلق كل شي بمقدار وكما نعلم أن كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده فكذلك فوائد بذور الكتان قد تنقلب إلى أضرار إذا أكثرنا منها.

وهنا نورد لكم بعض أضرار بذرة الكتان، وهي:

  • العجز عن التنفس.
  • انخفاض في ضغط الدم.
  • ازدياد البراز وقد يعمل على غلق الأمعاء.
  • يؤثر على الدورة الشهرية.
  • العقم.
  • الإسهال.
  • رفع نسبة إصابة الرجال بسرطان البروستاتا.
  • آلام بطن للمرآة الحامل.
  • كما لا يُنصح تناوله لمرضى السكري. 
  • يُمنع الأشخاص المصابين بالأمراض الصحية والنفسية من استخدامه.
  • تجلط الدم.
  • كذلك التقيؤ المصاحب بالدم.

ولذا فإن من الضروري للحصول على فوائد بذور الكتان عدم الإكثار من تناول هذه الثمرة.

محاذير استخدام بذور الكتان

  • عدم تناول الاطفال الا بعد استشارة طبية.
  • ينصح بجرعتين يوميا ولا ينصح بأكثر من ذلك.
  • يحفظ جيدا في اناء محكم الاغلاق بالثلاجة.
  • ينصح الاشخاص الذي يعانون من ارتفاع الدهون بتجنب استخدام بذور الكتان لأن أضرارها أكثر من فوائدها لهم.
  • على مرضى السكري توخي الحذر عند استخدام بذور الكتان لما تحتويه المادة من السكر.
  • كذلك عند ظهور أي أعراض جانبية يرجى مراجعة الطبيب المختص.

موضوع قد يهمك: فوائد الرمان .. العلاج الرائع لغالبية مشاكل المعدة

المراجع
1- موضوع عن “Health Benefits of Flax Seeds” نشر على موقع india.com
2- مقالة بعنوان “Health Benefits And Side Effects Of Flax Seeds” موجودة على مدونة welthi.com
زر الذهاب إلى الأعلى