فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد الماء .. يؤثر على الكلى والمفاصل والقلب والضغط والبشرة

من منا لا يعرف الماء والفوائد العظيمة التي يمنحها للجسم فتتراوح كمية المياه في جسم الانسان حوالي 55% من تركيب الجسم فهو مهم وضروري جداُ للجسم للبقاء على قيد الحياة.

كما أن الماء جزء لا يتجزاً من الحياة فهو أمر ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم وجعله منتعشاً، فيجب تناول 3 لترات من الماء يومياً للحفاظ على الجسم منتعش ورطب.

ويعد الماء المكون الأساسي للدم فهو يشكل 90% بالمئة من مكونات الدم، مما يجعل تناول الماء بكثرة أمر أساسي للحفاظ على كميات الدم فالجسم.

كما أن الماء يعد مركب فهو يتكون من عنصرين غازيين أساسين وشائعين في الكون وهما الهيدروجين والأكسجين، وتركيبته هي ذرة هيدروجين غير السام، وذرة أكسحين ترتبط ببعضهما ارتباطاً تساهمياً.

كما أن فوائد الماء مهمة لجسم الانسان فهي كذلك مفيدة لكل كائن حي، ولا يقتصر وجود الماء في حالته السائلة، فيمكن الحصول على الماء عن طريق الأغذية المشبعة بالماء مثل الخضروات الورقية، الخيار، وغيرها.

كذلك يعد الماء الواقي الأول من الإصابة بالأمراض فهو ينقص الوزن ويساعد من التخلص من الالتهابات و الأملاح.

فوائد الماء للجسم

للماء العديد من الفوائد التي يمكن أن  يحصل عليها الجسم ومنها:

  • يحافظ على ليونة المفاصل في الجسم، إذ أن حوالي 80% من المفاصل ماء.
  • يعد الماء المكون الأساسي للعاب والمخاط، الذي يساعدنا على هضم الطعام، والحفاظ على رطوبة الأنف والعينين.
  • شرب الماء بكثرة يعطي الوجه نظارة ولمعان للبشرة، ويساعد على تقليل تجاعيد الوجه.
  • يساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم من خلال وجوده في الدم.
  • يساهم في بناء العضلات بشكل صحيح، عند تناول الماء أثناء التمارين لأخد فوائده بشكل كامل.
  • إن تناول الماء أثناء العمل الشاق فإنه يعطي الحيوية اللازمة للجسم.
  • يحافظ على الكلى من التليف.
  • الشعب الهوائية ومجرى التنفس يحتاج الماء للتخلص من الجفاف.
  • يساعد المخ والنخاع الشوكي والأنسجة الأخرى في اتمام عملها.
  • يعمل على تنظيم حرارة الجسم.
  • تناول الماء بكثرة يحافظ على ضغط الدم في الجسم.
  • من فوائد الماء أنه يساعد على الهضم وهو المسؤول عن حركة الأمعاء.
  • يعمل الماء على طرد الفضلات من الجسم.
  • يوجد في الماء معادن ومواد غذائية.
  • يساعد شرب الماء بكثرة على فقدان الوزن، وهو من فوائده التي يسعى الناس دائماً في الحصول عليها من خلال تناولهم كميات كبيرة من الماء.
  • والماء له فوائد أخرى فهي تدخل في كل مناحي الحياة تقريباً.

فوائد الماء البارد

إن للماء فوائد على كل حالاته وإختلاف درجات حراراته، كما الماء البارد له فوائد من حيث ارتخاء العضلات، وزيادة الخصوبة، وغيرها ومن أبرزها هي:

  • يعمل على تحسين دورة الدم فالجسم.
  • يساعد على النوم الجيد.
  • الاستحمام بحمامات الجليد، وحمامات الماء البارد تحسن من دقات القلب.
  • يخفف آلام العضلات المجهدة بعد تعرضها لإجهاد.
  • يقلل درجات حرارة الجسم المرتفعة بسبب الحمى أو التعرض لمصدر حرارة.
  • يخفف من الاكتئاب.
  • يعمل الماء البارد على زيادة المناعة.
  • الاستحمام البارد يساعد على انقاص الوزن، لأنه يحرق السعرات من أجل معادلة حرارة الجسم.
  • كذلك يزيد الخصوبة لدى الرجل.
  • كما يمنع الماء تكون الحصوات في الكلى.

ولكن في ظل هذه الفوائد الكثيرة للماء البارد يجب علينا اتباع طرق السلامة في استخدامه وهي استشارة الطبيب قبل الاستحمام به، خوفاً من التعرض للسكتات القلبية المفاجئة، كذلك يجب عليك تدفئة الجسم حفاظاً على درجة حرارة الجسم، وأيضاً يجب عليك الحصول على مراقب معك إذا كنت تعاني من أمراض قلبية خوفاً من حدوث مضاعفات لا تحمد عقباها.

فوائد المياه الدافئة على الريق

هناك اعتقاد عند الكثير من الناس، يقول إن شرب الماء على معدة فارغة له فوائد وتأثير صحي على الجسم أكثر من شرب الماء بأوقات أخرى.

ومن فوائد الماء الدافئ على الريق:

  • إن شرب الماء على الريق يساعد على ترطيب الجسم والشعب الهوائية التي تصاب بالجفاف عند الاستيقاظ من النوم.
  • شرب الماء في الصباح على معدة فارغة، يعمل على تغير لون البول الداكن وتقضي على التهاب البول.
  • يستخدم شرب الماء على الريق في إنفاص السعرات الحرارية عند شربه قبل وجبة الفطور.
  • تحسين الأداء العقلي وزيادة التركيز والحفظ والانتباه.
  • كذلك يساعد الماء على الريق على التخلص من تجاعيد الجسم وإزالة السموم.
  • كما يعمل على تحسين وظائف الكلى.
  • يفضل شرب الماء الدافئ لأنه يساعد على تهدئة الجسم.

شاهد أيضا: فوائد الكركم للجسم .. 10 مزايا تجعله أقوى النباتات العلاجية

فوائد الماء والليمون

هناك الكثير من الطرق التي تساعد الجسم على الاستفادة من الماء، وطريقة خلط الماء بالليمون مفيدة جدا للجسم، لانها تجمع بين فوائد الماء وفوائد الليمون وسنتعرف على هذه الفوائد فيما يلي:

  • يعد مشروب الماء والليمون أفضل مشروب لعلاج البشرة.
  • مشروب غني جداً بفيتامين سي المضاد للأكسدة الذي يقلل من خطر الأمراض القلبية.
  • يدعم فقدان الوزن لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تساعد على حرق السعرات.
  • يعطي مشروب الماء والليمون نظارة للبشرة ويحميها من التجاعيد.
  • كما يعمل على تسريع عملية الهضم و شربه في الصباح يمنع من حدوث الإمساك ويقلل تجمع السموم في الجسم.
  • يساعد على إنعاش التنفس بسبب رائحته القوية والذكية.
  • كما أن تناول الماء والليمون في الصباح يمنع تكون حصواي الكلى لاحتوائه على حمض الستريك.

كما أن لخليط الماء والليمون فوائد كثير، أيضاً يمكننا صنعه في البيت بأبسط الطرق، قم باستخدام الليمون الطازج للحصول على أكبر فوائده.

فوائد الماء
الماء والليمون

فوائد الماء والملح للقدمين 

ربما منذ القدم ونحن نضع أرجلنا في أحواض الماء والملح ولكن لم نعرف الفوائد التي نأخدها من هذا الخليط، وسنتعرف الآن على أهم هذه الفوائد:

  • عند نقع رجيلك في أحواض الماء المالح فأنه سيخفف الالتهابات والآلام.
  • يوصى الأطباء على استخدام الماء المالح للتخلص من الأمراض الجلدية.
  • كما يساعد على إزالة الأورام الموجودة فالقدمين.
  • يستخدم كمطهر ومعقم للأقدام لأن خليط الماء والملح يحتوي على الكثير من المعادن.
  • كذلك عند وضع الماء المالح على القدمين وتدليكه فأنه سيساعد على إزالة الأوساخ.

كما أن خليط الماء والملح أمن ومفيد، فهو أيضاً سهل التحضير والاستخدام في البيت ولتحضير هذا الخليط يجب اتباع هذه الطرق:

  • ملئ حوض من الماء الدافئ يسمح بغمر القدمين.
  • وضع نصف كوب من الملح في داخل الحوض.
  • إضافة بعض زيت النعناع أو اللافندر إن وجد.
  • قم بنقع قدميك لمدة 30 – 60.
  • كذلك قم بتجفيف قدميك بعد الانتهاء من حمام قدميك.
فوائد الماء للبشرة

يعمل الماء على تحسين البشرة والحفاظ عليها من التجاعيد، ويزيد الماء من رطوبة الجسم مما يعطي البشرة نظارة ولمعان، كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم مما يجعل البشرة متألقة.

شاهد أيضا: فوائد الكركديه المذهلة لضغط الدم والكلى والكبد والبشرة

المراجع
1- موضوع عن “?Why Drink Water” نشر على موقع eatingwell.com
2- مقالة بعنوان “Water – a vital nutrient” موجودة على مدونة betterhealth.vic.gov.au
زر الذهاب إلى الأعلى