فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد الكيوي العظيمة للرجيم وعلاج الربو وتقوية المناعة

فوائد الكيوي عظيمة الأهمية وتزيد عن 11 فائدة مهمة، أعظمها علاج الربو وتقوية المناعة، ولذا يعد من أكثر الفواكه فائدة للجسم، ويعد أحد الثمار الفريدة من نوعها.

كما ويتمتع بالشكل البيضاوي والبذور السوداء وبقشرة بنية ولُب أخضر ومذاقه الرائع الحلو ولاذع قليلاً.

كما يحتوي على عناصر غذائية متنوعة ومجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات مثل:(A, K, C, E)، ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم ومصدر جيد للألياف وغني أيضاً بالماء.

ولغناه بالمجموعة المتنوعة من العناصر فإنه يوفر العديد من الفوائد المتنوعة لصحة القلب والمناعة والجهاز الهضمي والعين وكذلك في الوقاية من بعض الأمراض أو علاجها.

كذلك له فوائد في الحفاظ على البشرة والشعر والمساعدة في الرجيم وتقوية الصحة الجنسية وصحة الأطفال والوقاية من الأمراض والسرطان.

كما ويسميه البعض بالفاكهة المعجزة نظراً لتلك العناصر الغني بها ولفوائده الجمة المتنوعة.

على الرغم من الفوائد الكثيرة للكيوي إلا أن الإفراط في تناول يؤثر سلباً ويحدث وفق أحدث المعلومات الصحية والطبية بعض الأعراض مثل: الحساسية أو الإسهال.

فوائد الكيوي

نظراً لامتلاء الكيوي بالعناصر الغذائية المتنوعة والمختلفة المهمة للجسم من فيتامينات ومعادن أو عناصر أخرى، فإن له تأثيرا إيجابيا على الصحة.

فيما يلي نذكر بعض الفوائد المهمة للكيوي للصحة:

  • علاج الربو(الأزمة):

نسبة لغناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد في الحد من أعراض الربو أو تخفيفها على الأقل.

  • تحسين عملية الهضم:

إذ أن كمية الألياف الموجودة تساعد في تسهيل حركة الأمعاء، أو بمعنى آخر محاربة الإمساك.

  • المساعدة في التحكم وإدارة ضغط الدم ومنع تخثر الدم:

إذ يساعد في خفض ضغط الدم مما يقي من أمراض القلب والسكتات الدماغية أو يقلل منها.

  • تقوية مناعة الجسم:

لغناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يحفو الاستجابة المناعية للجسم وكذلك القضاء على الجذور الحرة في الجسم مما يحمي من الالتهابات والأمراض سواء العادية أو المزمنة.

  • من فوائد الكيوي تقليل نسبة الإصابة بالسرطان:

لغناه بمضادات الأكسدة المساعدة في القضاء على الجذور الحرة في الجسم.

  • الوقاية من أمراض العيون والمحافظة على صحة العين.
  • الحفاظ على الوزن والمساعدة في تخسيسه.
  • حماية الحمض النووي من التلف أو التغير.
  • إكساب الجسم الراحة وتعزيز النوم.
  • الحفاظ على صحة العظام ومواجهة ما تعانيه من ضعف أو هشاشة.
  • كذلك انخفاض مستوى الكوليسترول الضار.

وهنالك العديد من الفوائد الاخرى نذكرها أدناه.

شاهد أيضا: فوائد الكركم للجسم .. 10 مزايا تجعله أقوى النباتات العلاجية

فوائده للحامل

فوائد الكيوي للحامل في غاية الأهمية لأنها تلبي لها احتياجات في غاية الضرورة مثل زيادة القدرة على امتصاص الحديد.

ولذا يجب أن يكون جزء من طعامها اليومي لاحتوائه على العديد من العناصر الهامة.

ومن هذه العناصر حمض الفوليك والبوتاسيوم والفسفور والكالسيوم وفيتامينات A, E, K, C، وتكمن فوائده للحامل فيما يلي:

  • الوقاية من تشوهات الأجنة وعيوب الأنبوب العصبي.
  • تقوية العظام وبناء الهيكل العظمي للطفل والعضلات.
  • امتصاص الحديد والوقاية من فقر الدم.
  • تقوية مناعة الجسم.
  • كما يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.
  • كذلك إدارة مستويات السكر في الدم.

مقالة للفائدة: أعراض فقر الدم .. 7 علامات تحذيرية خطيرة منها تساقط الشعر

فوائد الكيوي للرجال

يعد الكيوي ذو فوائد عديدة للجسم بشكل عام لغناه بالعناصر المختلفة، ونذكر هنا الفوائد الجنسية الخاصة للرجال، ومنها:

  • تحفيز الرغبة الجنسية.
  • علاج ضعف انتصاب القضيب.
  • المد بالطاقة الازمة للعملية الجنسية.
  • المساعدة في زيادة عدد الحيوانات المنوية.
  • كما يقوي تدفق السائل المنوي.
  • كذلك زيادة هرمونات الذكورة.
فوائد الكيوي
الكيوي للرجال

فوائد الكيوي للبشرة

تكمن أهمية الكيوي للبشرة في احتوائه على فيتامين هـ وفيتامين ج اللذان يمنعان تدهور الجلد وإعطاء البشرة المظهر المنعش الشبابي.

كما ويعد أحد المواد الداخلة في مستحضرات التجميل للتخلص من شوائب الوجه والتجاعيد والندبات وحب الشباب، كما ويوفر مستوى جيداً من الماء للجسم لمنع الجفاف.

كذلك يحتوي أيضاً على اللوتين الذي يعمل كمرشح طبيعي للبشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية.

فوائد الكيوي للرجيم

يعد الكيوي من الفاكهة المتبعة في النظام الغذائي للرجيم، لاحتوائه على الألياف وفيتامين C ومواد أخرى تساعد في تخسيس الوزن، ومن فوائده ما يلي:

  • ضمان الشعور بالشبع وتسهيل عملية الهضم نسبة لاحتوائه على الألياف.
  • كذلك حرق الدهون في الجسم من خلال مادة الكارنيتين الموجودة في هذه الفاكهة والتي تعمل على تحويل الدهون الى سعرات حرارية.
فوائد الكيوي
الكيوي للحامل

فوائد الكيوي للاطفال

دائماً ما يُقدم للأطفال أهم الأطعمة للحفاظ على صحتهم وبناء جسمهم، ويعد الكيوي أحد أفضل الأطعمة التي من الممكن تقديمها للأطفال.

كما أنه ونظرا للعناصر الغذائية المختلفة المحتوية في هذه الفاكهة ومنها الألياف وفيتامين A, C, K والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ومن فوائده للأطفال:

  • تحسين حركة الأمعاء، وتخفيف الإمساك.
  • تقوية المناعة، والوقاية من الأمراض.
  • زيادة امتصاص الحديد والوقاية من فقر الدم.
  • كذلك بناء جسم صحي ومد الطفل بالطاقة.

موضوع قد يهمك: فوائد فيتامين C وأهم آثاره الإيجابية والسلبية ومصادره

فوائد الكيوي للدم

ونذكر هنا الفوائد الخاص للكيوي بالدم، ومنها:

  • الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
  • تحسين امتصاص الحديد.
  • منع تخثر الدم والتجلطات أو تقليلها.
  • كذلك إدارة ضغط الدم في الجسم.
مراجع
1- موضوع عن “Benefits of Kiwi Fruit” نشر على موقع RunnersworldH
2- مقالة بعنوان “Top Ten Health Benefits of Kiwi” موجودة على مدونة Healthfitnessrevolution
زر الذهاب إلى الأعلى