فوائد الفواكه والخضروات

فوائد العناب: لا تعد ولا تحصى

فوائد فاكهة العناب مذهلة ويعد العناب من عجائب الدنيا الفريدة من نوعها في عالم النبات، خصائصه الطبية المفيدة غير مسبوقة.

لدى العناب العديد من الأسماء: العناب، والتاريخ الصيني، والصدر الفرنسي، وما إلى ذلك.

سنتعرف في هذا المقال عبر موقع زوايا 24 أهم فوائد العناب للجسم، خصائص مفيدة للعناب، فوائد العناب الصحية للبشرة، والآثار الجانبية لثمار العناب؟.

فوائد العناب للجسم

تحسين النوم ومحاربة الأرق

وهي أشهر فوائد العناب، حيث تم استخدام الفاكهة في الطب الصيني التقليدي لتحسين النوم وعلاج الأرق منذ زمن بعيد لاحتوائها على مادة الصابونين.

هذه المواد لها تأثير مهدئ ومنوم، مما يجعلها مثالية لتحسين النوم وتسريع النوم.

يمكن أن يساعدك شرب كوب من الشاي الدافئ مع العناب قبل الذهاب إلى الفراش على النوم جيدًا وعلاج الأرق بالطريقة الأكثر طبيعية.

تحسين صحة القلب

هناك عدة فوائد وأسباب تجعل تناول العناب مفيدة لصحة القلب:

  • إنه غني بالبوتاسيوم ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، مما يسهل على الأوعية الدموية الاسترخاء ويحافظ على مستويات ضغط الدم الجيدة.
  • كما وجد أنه يعمل كعامل مضاد لتصلب الشرايين – يمنع تراكم الدهون وانسداد الشرايين.
  • يساعد في تقليل كمية الدهون في الدم لدى المراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يساعد في الهضم

ينظم الدورة الدموية

عندما تكون الدورة الدموية في حالة جيدة، تكون الأعضاء مشبعة بالأكسجين بالكامل، ويشعر الشخص بالانتعاش والحيوية.

يعد تناول العديد من فاكهة العناب في اليوم فكرة رائعة لأن الفاكهة تحسن الدورة الدموية. هذا لأن فاكهة العناب غنية بالحديد والفوسفور، وهما مكونان يلعبان دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والدورة الدموية العامة.

يزيد المناعة

هذه الفاكهة الصغيرة مليئة بفيتامينات A و C، وهما من مضادات الأكسدة القوية.

هذه العناصر الغذائية الأساسية تحارب الأيونات الحرة المسؤولة عن ضعف جهاز المناعة وأمراض القلب والشيخوخة السريعة، وهذا التأثير ناتج عن إنتاج السيتوكينات.

يقلل من التوتر والقلق

تم استخدام فاكهة العناب لعلاج أعراض التوتر والقلق والاكتئاب لأنه له تأثير مهدئ على العقل والجسم.

أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن فاكهة العناب قللت من القلق عند تناولها بجرعات منخفضة وكان لها تأثير مهدئ عند تناولها بجرعات أعلى.

على الرغم من عدم وجود دراسات بشرية تقدم دليلًا قاطعًا على وجود تأثير مماثل على البشر، فلا حرج في الواقع من تناول حفنة من فاكهة العناب عندما تشعر بالقلق.

يزيد من قوة العظام

هذه الفاكهة الصغيرة مليئة بمعادن الكالسيوم والفوسفور، المسؤولة عن تقوية العظام وتحسين الصحة العامة للهيكل العظمي.

تعرف على: اعراض سرطان المريء .. صعوبة اكتشافه هي الخطر القاتل

التحكم في الوزن

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ولا تحتوي على أي دهون على الإطلاق.

إنها غنية بالألياف والبروتين، وسرعان ما يجدد احتياجات الجسم الغذائية، وهذه من أهم فوائد العناب للناس الذين يعانون من السمنة.

يزيل السموم من الدم

يعمل الصابونين الموجود في فاكهة العناب على إزالة السموم من الدم والمساعدة في إزالة السموم الضارة من جميع مناطق الجسم.

هذا لا يساعد في منع العديد من الأمراض فحسب، بل يقلل أيضًا من الضغط على جهاز المناعة.

التحسن المعرفي

إذا كنت تبحث عن فاكهة من شأنها زيادة نشاط الدماغ، فإن فاكهة العناب خيار رائع. ساعد مستخلص هذه الفاكهة في التجارب على تحسين الذاكرة العامة والمكانية لدى الفئران بعد تناول الكحول.

فوائد العناب: لا تعد ولا تحصى

خصائص مفيدة للعناب

بالإضافة إلى ذلك، تُستخدم الفاكهة في صناعة المستحضرات الصيدلانية كعنصر من مكونات الأدوية والمكملات التي تعمل على تحسين أداء الكبد.

تساهم ثمار فاكهة العناب في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي وتستخدم في حالات التوتر العصبي، وكذلك مشاكل النوم.

خصائص مفيدة للعناب:

  • له تأثير في تقوية ومكونات للدم.
  • ينظف الجسم من السموم.
  • يدعم المناعة.
  • يقوي الجهاز العصبي.
  • يحسن وظائف الكبد.
  • كذلك يحسن أداء الجهاز الهضمي.
  • كذلك من فوائد العناب أنه قادر على تنظيم ضغط الدم ودعم عمل القلب.
  • يساعد في محاربة الأرق.
  • يحسن حالة العظام والأسنان.
  • يجدد نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم التي أضعفتها الأمراض أو الشتاء لفترات طويلة.
  • يريح العضلات ويمنع التشنجات ويدعم الشهية.
  • يساعد في محاربة الأرق والتهيج والتعب المزمن.
  • يعالج التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
  • يساعد في محاربة فقر الدم.

بكل هذه الفوائد التي تحويها فاكهة العناب، ننصحك بتجربتها باستمرار.

تعرف على: فوائد المشمش للبشرة والعظام والعيون .. مزايا لا تصدق

فوائد العناب الصحية للبشرة

تعتبر الفوائد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة لفاكهة العناب مثالية لمكافحة العديد من مشاكل الجلد، مثل:

  • حَبُّ الشّبَاب.
  • التجاعيد.
  • البقع.
  • الجراح.

بالإضافة إلى ذلك من فوائد فاكهة العناب أنها فعالة في تهدئة الحكة التي تسببها الأكزيما.

موانع استخدام العناب

على الرغم من الفوائد العديدة المفيدة للفاكهة، لا يمكن للجميع تناول العناب:

  • يمنع للحامل والتي ترضع تناول العناب
  • فاكهة العناب تخفض ضغط الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب تناول الفاكهة.
  • عند فقدان الوزن، تحتاج إلى تناول العناب باعتدال، لأن جرعة كبيرة من السكر الموجودة في الفاكهة يمكن أن تسبب تأثيرًا معاكسًا وتزيد من الوزن.

تسبب ثمار العناب أيضًا ردود فعل تحسسية، لذلك قبل تناول الفاكهة بكميات كبيرة، يجب أولاً تجربة 2-3 حبات فاكهة عناب. لاحظ أنه من الأفضل تناول ما لا يزيد عن 10 تمرات من العناب يوميًا.

حقيقة مثيرة للاهتمام: أوراق العناب، عند مضغها، ستوقف براعم التذوق في فمك جزئيًا. لا يشعر الإنسان بالمرارة والنفاذة والذوق الحلو، بل يشعر بطعم مالح وحامض.

بسبب هذه الخاصية، تم إعطاء الأوراق مع الكينين المر لعلاج مرضى الملاريا.

قد يهمك: فاكهة القشطة وفوائدها القادرة على علاج 27 مشكلة صحية

ما هي الآثار الجانبية لثمار العناب؟

ثمار العناب ليس لها آثار جانبية خطيرة. ومع ذلك، لكن من الجيد استشارة الطبيب لأنه يتفاعل مع الأدوية المستخدمة في حالات معينة أو يحتمل أن يكون له آثار جانبية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون استخدامه المستمر ضارًا لبعض الأجسام.

المراجع
مقالة عن “jujube benefits” نشرت على موقع examine
زر الذهاب إلى الأعلى