فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد الشمام .. تعرف على 33 تأثيرا إيجابيا يمنحها للجسم

فوائد الشمام العديدة تجعله من بين أهم الفواكه الصحيّة العلاجية التي تساعد في حل العديد من المشاكل والأمراض، للرجال والنساء الحوامل، وعلاج مشاكل المعدة، ومكافحة السمنة، والمساعدة في تحسين الحمل، وغير ذلك.

الشمام فاكهة صحية موسمية تنتشر في موسم الصيف، وهي غنية بالكثير من المعادن والماء والفيتامينات، وتعد وجبة منعشة وسريعة ومفيدة للأطفال والبالغين وغيرهم. 

الشمام غني بالعناصر الغذائية التي تمد الانسان بصحة جيدة، وتعود عليه بفوائد كثيرة، ومنها: المساعدة في منع حصول الجفاف؛ نظراً لكمية الماء الموجودة في هذه الفاكهة.

بالإضافة إلى ذلك فهناك المزيد من الفوائد الصحية التي تعود على الانسان عند تناول هذه الفاكهة الموسمية؛ وذلك لاحتوائه على كمية وفيرة من الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن الأساسية. 

يعد الشمام مضاد للالتهابات المزمنة التي قد تصيب الانسان؛ نظراً لاحتوائه على مادة الكولين.

علاوة على ذلك يلعب الشمام دور مهم في تعزيز القدرة الجنسية؛ وذلك لاحتوائه على كمية لا بأس بها من فيتامين “أ”، ومادة الكولين. 

كذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة، والوزن الزائد، فعليهم الإكثار من تناول الشمام؛ نظراً لقلة وجود السعرات الحرارية، ولاحتوائه أيضاً على الألياف الغذائية والسوائل بشكل كبير. 

فوائد الشمام

تعد فاكهة الشمام مفيدة لصحة الإنسان وحياته، حيث تعود على الإنسان بفوائد عديدة، نتعرف عليها من خلال هذه القائمة التي تشمل:

  • منع تلف الخلايا. 
  • كما يعمل الشمام على زيادة القدرة والرغبة الجنسية، وتعزيز هرمون التستوستيرون. 
  • الحفاظ على بشرة جيدة، وشعر صحيّ. 
  • كذلك يمنع حدوث الجفاف. 
  • مدر طبيعي للبول. 
  • التقليل من الاكتئاب والقلق والتوتر. 
  • التقليل من ظهور أعراض الحمل. 
  • كما يساعد في التخلص من الوزن الزائد ومشكلة السمنة. 
  • يحمي من الالتهابات. 
  • المساهمة في حماية الرئتين؛ بسبب فيتامين “أ”. 
  • الوقاية من فقر الدم.
  • كذلك يساعد الشمام في تخليص الجسم من السموم.   
  • منع تكون حصوات الكلى والمرارة. 
  • الحفاظ على حركة الأمعاء والمعدة. 
  • القضاء على الالتهابات.  
  • التقليل من معدل الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا. 
  • كما يقلل معدل الإصابة بمرض الربو. 
  • الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 
  • مضاد للسرطان. 
  • إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • المحافظة على صحة العين والجلد.    
  • كذلك يقضي على الإمساك.
  • تقوية جهاز المناعة في الجسم.   
  • الحفاظ على صحة الكلى والمعدة. 
  • كما أن من فوائد الشمام تحسين عملية الهضم.
  • تخفيف من آلام الرجلين.   
  • تقليل الشعور بالتعب والاجهاد. 
  • كما يمنع تجلط الدم. 
  • زيادة قدرة التحمل.
  • ترطيب الجسم.   
  • المحافظة على صحة العظام والأسنان.   
  • زيادة إنتاج الحيوانات المنوية.
  • كذلك يساهم في التقليل من نسبة الانزعاجات وعدم الراحة أثناء النوم.

كانت تلك 33 تأثيرا إيجابيا يمنحها الشمام للجسم.

فوائد الشمام للرجل

يمكننا أن نقول بأن الشمام يعد عامل جيد للمحافظة على صحة جسم الرجال، وتعزيز الرغبة الجنسية لديهم، وتقوية هرمونات التستوستيرون؛ نظراً لامتلاء هذه الفاكهة بالفيتامينات والمعادن المهمة. 

علاوة على ذلك فإنّ تناول هذه الفاكهة بكثرة يعزز الرغبة الجنسية؛ لما فيه من كميات عالية من الفوسفور والبوتاسيوم، والكالسيوم. 

كما يعمل على تقوية وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية، والحفاظ على تأثير هرمون التستوستيرون؛ نظراً لوجود فيه كميات عديدة من الزنك. 

كذلك يعمل على تعزيز القوة التحمليّة، والتقليل من التعب. 

كما يساهم أيضاً في المساعدة في ممارسة الاتصال الجنسي بشكل جيد وسليم. 

شاهد أيضا: فوائد الماء .. يؤثر على الكلى والمفاصل والقلب والضغط والبشرة

مزاياه للحامل

فوائد الشمام للحامل عديدة فهي -كما نعلم- مطالبة بتناول الفواكه والخضروات، خلال فترة الحمل؛ وذلك للمحافظة على حمل صحي سليم، ولا شك بأن الشمام من بين هذه الفواكه الغنيّة بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات المهمة للحامل، والتي تحافظ على سلامتها وسلامة الجنين الذي في بطنها، ومن أهم فوائد هذه الفاكهة على الحامل:

  • تقوية جهاز المناعة. 
  • الوقاية من فقر الدم. 
  • تقليل نسبة حدوث تشوهات خلقية أثناء ولادة الجنين؛ لمحتواه العالي من حمض الفوليك. 
  • تنظيم ضغط الدم. 
  • قلة السعرات الحرارية. 
  • منع تجلط الدم. 
  • القضاء على الإمساك. 
  • تخفيف آلام الساقين.
  • تعزيز عملية الهضم.   
  • كذلك يعالج السمنة. 
  • عامل مساعد لتكوين الجهاز العصبي في الجنين. 
  • المساعدة في نمو عظام وعيون الجنين. 
  • كما يكسب الطاقة للجسم. 
  • التقليل من الغثيان. 
  • كذلك المحافظ على صحة الأسنان. 

لكن حذاري من تناول الشمام بشكل مبالغ فيه للحوامل الذين يعانون من حساسية منه؛ لأنه ممكن أن يتسبب بحدوث الاسهال والغثيان والآلام في الفم والبطن. 

فوائد الشمام للمعده

يوجد في الشمام نسب عالية من الماء، ومن الألياف الغذائية، حيث يساعدان في تحسين عملية الهضم. 

كما يساعد الماء الموجود في هذه الفاكهة في المحافظة على تحسين جودة عمل الجهاز الهضمي. 

كما أن الألياف الغذائية الموجودة داخل الشمام له أهمية كبيرة في تكون الفضلات في الجسم بشكل منتظم. 

كذلك يعمل على تحسين حركة الأمعاء. 

فوائد الشمام
مشروب الشمام

فوائد الشمام للرجيم

ومن فوائد الشمام أن له دورا كبيرا في المساهمة في القضاء على السمنة وخفض الوزن، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

  • قلة الشعور بالجوع؛ لما فيه كميات كبيرة من الماء والبروتينات والألياف الغذائية. 
  • تزويد الجسم بكميات وفيرة من الماء. 
  • تحسين عملية الهضم. 
  • خفض السعرات الحرارية. 
  • كما يزيد من حرق الدهون. 

فوائد الشمام للقولون

يساعد في منع حدوث الجفاف في الجسم؛ بسبب الكميات العالية من الماء الموجودة بداخله. 

كما يساهم في تحسين عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، الحفاظ على صحة القولون، والقضاء على الامساك. 

منع تلف الخلايا، والتقليل من معدل الاصابة بسرطان القولون.   

فوائد الشمام للكلى

يمنح الشمام الكلى فوائد غزيرة وبالغة الأهمية؛ لغناه بالعناصر الغذائية والبروتينات والألياف، لذلك تحافظ على صحة الكلى بشكل خاص والجسم بشكل عام، ومن أبرز تلك الفوائد:

  • تجنب حدوث حصوات الكلى. 
  • ترطيب الجسم، ومنع حدوث الجفاف. 
  • كما يحافظ على صحة الكلى. 
  • التقليل من الاكتئاب والقلق والتوتر. 
  • الاكثار من التبوّل؛ لإخراج السوائل. 

موضوع قد يهمك: اعراض التهاب الكلى .. الإهمال والتسويف يؤدي للفشل الكلوي

المراجع
1- موضوع عن “About Cantaloupe” نشر على موقع Whfoods
2- مقالة بعنوان “Cantaloupes” موجودة على مدونة Livescience
زر الذهاب إلى الأعلى