فوائد الفواكه والخضروات

فوائد الرامبوتان والقيمة الغذائية لها

تعد الرامبوتان من أكثر الفواكه التي لها فوائد على صحة الانسان، بسبب احتوائها على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للإنسان، مثل فقدان الوزن، وتحسين الهضم، ومقاومة العدوى.

كما أن الرامبوتان عبارة عن فواكه حمراء زاهية اللون مع مركز أبيض كريمي وقشرة خارجية باللون الاحمر.

ويتصف بطعم حلو مائل الى الحموضة.

وتعد ماليزيا هي الموطن الاصلي لهذه الفاكهة، لكنها بدأت مؤخرًا في الانتشار في جميع أنحاء العالم مثل اندونيسيا والبرازيل.

ومما لا شك فيه ان فاكهة الرامبوتان لا تقتصر فوائدها على شريحة معينة او فئة معينة من الناس.

حيث انها مفيدة للكبار والصغار والنساء الحوامل على حد سواء.

كذلك الكثير يشبهون فاكهة الرامبوتان بقنفذ البحر بسبب لونه وحجمه المتقارب معه.

إضافة إلى ذلك فان الكثير يطرأ عليهم اللبس بين فاكهة الرامبوتان وفاكهة الليتشي بسبب التشابه الكبير.

يعد ايضاً الرامبوتان مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

والتي يمكن أن تمنع الإمساك وتحسن أعراض بعض اضطرابات الأمعاء.

إن الرامبوتان غني بفيتامين ب 5 المهم يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة، ولا يمكن أن ينتجه جسمك.

لذلك من المهم تناول 5 ملغ منها كل يوم.

 القيمة الغذائية لفاكهة الرامبوتان

تعد فاكهة الرامبوتان من الفواكة التي لها فوائد وقيمة غذائية كبيرة بسبب احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الانسان.

كما أن هذه الفاكهة تساهم بشكل كبير في جعل الانسان يشعر بطاقة كبيرة.

وتمنحه صحة عامة بالجسم بسبب مضادات الاكسدة والفيتامينات بكمية كافية.

ويمكن لهذه الفاكهة أن توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل حمض الفوليك.

وهو فيتامين مهم ضروري لتقسيم الخلايا بشكل صحي وتكرار الحمض النووي.

ويوصي الأطباء بأن تستهلك النساء اللواتي يرغبن في الحمل ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.

لأنه ضروري في تجنب العيوب الخلقية.

وفيما لا شك فيه ان المضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة تحمي الجسم من الاصابة بالسرطان.

وتشمل فوائد الرامبوتان علاجًا للأمراض الصغيرة، مثل: جفاف الشفاه، ويحسن صحة العين.

كما يمنع فقر الدم، ويقلل من الكوليسترول السيئ، ويمنع السرطان.

وايضا ينظف الكلى، وهو مقوي للمناعة، ويخفض ضغط الدم، وعلاج للإسهال، ويمنع الإمساك.

كما يجدد البشرة، ويجعل الشعر صحيًا، وهو مفيد للأمهات الحوامل.

فوائد الرامبوتان
 القيمة الغذائية لفاكهة الرامبوتان

الفوائد

فوائد فاكهة الرامبوتان

لاشك في ان فاكهة الرامبوتان تعد من الفواكه الجيدة لكثرة فوائدها على النحو الآتي:

  • يعد الرامبوتان له فوائد كثيرة ويقدم فوائد صحية مثل: فقدان الوزن وتحسين الهضم.
  • غني بالفيتامينات مثل فيتامين سي، وهو عنصر غذائي يساعد جسمك على امتصاص الحديد الغذائي بسهولة أكبر.
    كما يعمل كمضاد للأكسدة، حيث يحمي خلايا الجسم من التلف.
  • مليء بالبوتاسيوم، الذي يساعد على النبض، وينشط الكلى، كما انه يحتوي  أيضًا على كمية جيدة من النحاس المهم في نمو الخلايا المختلفة مثل خلايا العظام والدماغ والقلب.
  • يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان بسبب احتوائه على مضادات الاكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
  • تعد فاكهة الرامبوتان غنية بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
    والتي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي هي نفايات في جسمك يمكن أن تتلف خلاياك.
  • يقوي جهاز المناعة ويدعم صحة الجهاز المناعي بعدة طرق، من خلال احتوائه على فيتامين سي المرتبط بوظيفة المناعة.
  • بالإضافة إلى ذلك، مكافحة الالتهابات والتي تمنع هذه الفيروسات من التكاث، مما يساعد جهاز المناعة على محاربة الجراثيم بسهولة أكبر.
  • مفيد جدا للجهاز الهضمي على أن يكون أكثر مرونة، لأنها توفر الألياف الغذائية التي تساعد في تقليل الإمساك.
    بالإضافة الى مساعدة أمعائك على التعامل مع الأطعمة بسهولة.

شاهد أيضا: فوائد المشمش للبشرة والعظام والعيون .. مزايا لا تصدق

 فوائد فاكهة الرامبوتان للجنس

إن فاكهة الرامبوتان لها فوائد كثيرة لتحسين القدرة الجنسية لدى الرجال، حيث وجود فيتامين سي بنسبة كافية تجعل الرجل قادر على انتاج الحيوانات المنوية الصحية.

اضافة إلي ذلك، ان فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة والفيتامينات الرئيسية المضادة للاكسدة تساعد الرجال على التغلب على مشاكل الانتصاب او العقم.

ولا شك ان هذه الفاكهة تعد محفز جنسي لدى الرجال وتساعد على تحفيز الحيوانات المنوية، لذلك فهو يقي من الاصابة بالضعف الجنسي.

الفرق بين الرامبوتان والليتشي

غالبًا ما يتم الخلط بين رامبوتان والليتشي على أنهما نفس الفاكهة، ومع ذلك، هناك اختلافات أكثر من أوجه التشابه بين هاتين الثمرتين الاستوائيتين على النحو الاتي:

  • الشكل الخارجي: تبدو الثمرتين متشابهة إلى حد ما ولكن ليس نفس الحجم تمامًا، حيث  إن حجم رامبوتان مثل حجم كرة الجولف، في حين أن الليتشي أصغر قليلاً.
  • القشرة الخارجية: يحتوي الرامبوتان على جلد خارجي أحمر فيه شوكات شبيهة بالشعر حول القشرة والتي تكون ملونة في مكان ما بين الأخضر النيون والبرتقالي، في حين أن القشرة الخارجية لليتشي هي أيضًا حمراء وخشنة ولكنها أرق.
  • الطعم: الرامبوتان له طعم أكثر ثراءً ودسمًا يوصف غالبًا بأنه حلو مع قليل من الحموضة وله الكثير من الفوائد، من ناحية أخرى، فإن لب الليتشي الأبيض الشفاف ليس حلواً.

مقالة للفائدة: فوائد البرتقال .. يحارب فقر الدم وحصوات الكلى

المراجع
1- مقالة بعنوان “Rambutan” نشرت على موقع Baldorfood
2- مقالة هامة حول “Characterization of Volatiles in Rambutan Fruit” نشرت على مدونة Nih
زر الذهاب إلى الأعلى