أعشاب وزيوت ونباتات

فوائد البندق الصحية وأضراره

فوائد البندق العديدة تجعله من بين أهم ثمار المكسرات التي تساعد في حل العديد من المشاكل والأمراض، والتخلص من الوزن الزائد والمساعدة على التخسيس والحفاظ على صحة الحامل، والمخ، وغيرهم.

البندق الثمرة التي لديها خصائص مضادة للالتهابات ذو القيمة العلاجية والغذائية، كما وتعد من بين الثمار الغنية بالعناصر الغذائية. 

العناصر الغذائية للبندق هي: البروتينات، الماء، الكربوهيدرات، السعرات الحرارية، الألياف، الدهون المشبعة، الكالسيوم، السكريات، الحديد، المنغنيز، الفسفور، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفيتامينات، النحاس، الدهون الأحادية أو المتعددة غير المشبعة، والزنك. 

كما ويساعد هذا النوع من المكسرات على تعزيز المناعة، كذلك يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والعصبي، والوقاية من السرطانات، والحفاظ على صحة العظام. 

بالإضافة إلى ذلك فإنّ البندق يعمل على الحفاظ على صحة الشرايين والقلب وحمايتهم من الأضرار؛ نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية، والبوتاسيوم. 

كذلك فإنّ البندق يساعد على حماية البشرة والحفاظ عليها نقيّة صحيّة؛ نظراً لاحتوائه على كميات من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. 

كما أنّه ينصح بعدم الإفراط في تناول هذا النوع من المكسرات وإستهلاك أعداد كبيرة منه في فترات زمنية قصيرة؛ لأنه قد يؤدي ذلك لحدوث بعض المشاكل الصحيّة في الجسم.

تابع أيضا: فوائد المشمش للبشرة والعظام والعيون .. مزايا لا تصدق

فوائد البندق الصحية

البندق له فوائد صحيّة كثيرة على جسم الإنسان، لذلك من أبرزها:

  • علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد. 
  • التقليل من التعب والإجهاد. 
  • المساهمة في الشعور بالشبع. 
  • زيادة أعداد وتحسين حركة الحيوانات المنويّة. 
  • تحسين عملية الهضم. 
  • تقوية العضلات. 
  • التخلص من آلام المفاصل والعظام. 
  • الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 
  • علاج الزهايمر والصداع النصفي والسكري. 
  • علاج مشاكل البشرة: فالبندق يقوم بحمايتها من الأشعة الضارة، لذلك يقلل معدل إصابة الجلد بالسرطانات، والحفاظ على نضارة البشرة وشبابها؛ وذلك لاحتوائه على كميات عالية من الفيتامينات.    
  • حماية الجلد من الأمراض. 
  • التقليل من معدل حدوث مضاعفات التي تترتب عليها الإجهاض عند المرأة الحامل. 
  • المساهمة في التئام الجروح بسرعة. 
  • كما ومن فوائد البندق التقليل من معدل الإصابة بالأمراض المزمنة. 
  • الحماية من السرطانات: البندق له أهمية كبيرة في حماية الجسم من التعرض للإصابة بالسرطانات؛ وذلك لأنه غنيّ بالفيتامينات. 
  • ترطيب الجلد، كما يحميه من أشعة الشمس الضارة. 
  • حماية الجلد من الأمراض. 
  • علاج الإمساك والإسهال. 
  • علاج فقر الدم. 
  • تقوية العظام وحمايتها من الإصابة بالهشاشة. 
  • إمداد الجسم بالطاقة. 
  • المساهمة في انقباض الرحم خلال الدورة الشهريّة. 
  • كما ومن فوائد البندق التخلص من اضطرابات المعدة. 
  • تحسين صحة القلب: يعمل البندق على تنظيم ضغط الدم؛ نظراً لأنه يحتوي على البوتاسيوم، والألياف الغذائية، والمغنيسيوم، كما ويعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب. 
  • تقوية مناعة الجسم. 
  • الحفاظ على الوزن المثالي. 
  • الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
  • تنظيم نبضات القلب. 
  • تعزيز القدرة الجنسية. 
  • علاج اضطرابات الكلى. 
  • تنظيم ضغط الدم. 
  • خفض الكوليسترول في الدم. 
  • تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال. 
  • كذلك الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. 

شاهد أيضا: فوائد الطحينية وعلاقتها بمرضي الزهايمر وهشاشة العظام

فوائده للرجال

هناك العديد من فوائد البندق للرجال، ومن أهم هذه الفوائد فيما يلي:

  • الحفاظ على الصحة الجنسيّة. 
  • تحسين حركة الحيوانات المنوية، كما يزيد أعدادها. 
  • الحفاظ على صحة القلب. 
  • الحماية من السرطانات. 
  • الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. 
  • الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 
  • حماية الجلد من الأمراض أو الالتهابات. 
  • الحفاظ على صحة العضلات والعظام. 
  • كما ومن فوائد البندق للرجال الوقاية من سرطان البروستاتا. 
  • تقوية جهاز المناعة. 
  • زيادة القدرة الجنسية، كما يعالج مشاكل الانتصاب. 
  • علاج آلام المفاصل والعظام. 
  • كذلك الحفاظ على الوزن المثالي. 
فوائد البندق
فوائد البندق للرجال

فوائد البندق للضغط

للبندق فوائد عديدة فيما يخص الضغط، ومن أهم هذه الفوائد:

  • تنظيم ضغط الدم؛ نظراً لاحتواء البندق على الكالسيوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم. 
  • خفض الكوليسترول الضار، كما يزيد الجيد منه. 
  • كذلك خفض مستوى السكر في الدم. 

فوائد البندق للمخ

هناك العديد من فوائد البندق للمخ والأعصاب، ومن أهمها:

  • تقليل معدل الإصابة بالزهايمر. 
  • تقوية المخ. 
  • تنشيط الجهاز العصبي. 
  • تقليل معدل الإصابة بالشلل الدماغي، أو الأمراض العصبيّة. 
  • تنشيط وظائف المخ. 
  • كذلك تقوية الذاكرة. 

هل البندق يزيد الوزن

بالعكس تماماً البندق لا يزيد الوزن، فهو يساعد على التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، ومن أهم فوائده لذلك:

  • تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء. 
  • حرق الدهون وتعزيز عملية الأيض. 
  • إمداد الجسم بالطاقة اللازمة. 
  • تقوية العضلات. 
  • زيادة البروتين في الجسم.
  • خفض الكوليسترول والدهون في الدم. 

فوائد البندق للحمل

فوائد البندق للحمل كثيرة، ومن أهمها كما يلي:

  • المساهمة في النمو الآمن والسليم للجنين. 
  • تقليل معدل الإصابة بضغط الدم المرتفع أو السكري. 
  • تقوية الذاكرة، كما يزيد الذكاء والتركيز عند الطفل. 
  • الحماية من الأمراض المزمنة. 
  • وجبة خفيفة صحيّة. 
  • تنظيم ضغط الدم. 
  • كذلك الحفاظ على معدل طبيعي للسكر في الجسم. 

أضرار تناول البندق

هناك بعض الأضرار التي قد تحدث عند تناول البندق بشكل مفرط فيه أو أن يكون هناك حساسية تجاهه، وسيتم ذكر أهم الأضرار فيما يلي:

  • السعال الشديد. 
  • الغثيان أو التقيؤ. 
  • كما الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من الفول السوداني والبندق، يصابون بضيق في التنفس، والحساسيّة المفرطة.

مقالة للفائدة: نبضات القلب.. معدلها الطبيعي ومتى تصل إلى درجات الخطر وسبل تحسينها

في النهاية، كانت تلك أحدث المعلومات الصحية والعلمية عن فوائد البندق.

المراجع
1- مقالة عن “Health Benefits of Hazelnuts” نشرت على موقع Webmd
2- موضوع بعنوان “TEN THINGS YOU SHOULD KNOW ABOUT HAZELNUTS” تم نشره على مدونة Grapetree
زر الذهاب إلى الأعلى