التغذية

فوائد البرتقال .. يحارب فقر الدم وحصوات الكلى

فوائد فاكهة البرتقال كثيرة، وهي بالمناسبة أحد أهم الفواكه الحمضيّة العلاجية التي تساعد في حل العديد من المشاكل والأمراض، ولها العديد من الفوائد للجسم، والحامل، والبشرة، والمعدة، والشعر، والأطفال، وتخفيف الوزن، والفوائد الكبيرة في الصباح الباكر، وغيرهما..

البرتقال هي فاكهة حمضية، تعد من أشهر الحمضيات التي ينجذب لها الناس؛ نظراً لإستخداماتها المختلفة، ومذاقها الرائع وفوائدها الكثيرة، وقلة وجود السعرات الحرارية فيها. 

كما يمكن أن يساعد أيضاً في علاج العديد من الأمراض، ومنها: أمراض الجهاز الهضمي، وأمراض المعدة والأمعاء، وغيرهما..

كذلك ينصح الأطباء بشرب عصير البرتقال للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإمساك، وحبس البول، ونقص الفيتامينات؛ وذلك لاحتوائه على فيتامينات A,C. 

كما يستخدمه الكثيرون في أطباق الحلويات، والفطائر، والكعك. 

أما عن مكوناته فهو يتكون من السكريات، والبروتينات، والدهون، ويتكون بكثرة من الكربوهيدرات، والماء. 

كذلك من فوائد البرتقال أنه يساهم في الحفاظ على الجهاز الهضمي وتخفيض نسبة الإصابة بمرض السمنة، وذلك من خلال الألياف الغذائية التي توجد فيه. 

كما يعمل على القضاء على فقر الدم؛ وذلك لاحتوائه على حمض الستريك، وفيتامين C اللذان فيهما نسبة لا بأس فيها من الحديد. 

ولكن احتواء البرتقال على الأحماض العضوية، وأبرزها حمض الستريك، قد يؤدي إلى تطور الأعراض عند الأشخاص الذين يعانون من الحموضة. 

فوائد البرتقال للجسم

للبرتقال العديد من الفوائد الصحية والعلاجية التي تفيد جسم الإنسان ومنها: 

  • منع تكون حصوات الكلى. 
  • حرق الدهون في الجسم. 
  • تزويد الحديد في الجسم. 
  • الحفاظ على صحة القلب. 
  • حل مشكلة الإمساك. 
  • علاج أمراض المعدة والأمعاء. 
  • علاج مشاكل الجهاز الهضمي. 
  • تخفيف الوزن. 
  • منع فقر الدم. 
  • مكافحة مرض السرطان. 
  • علاج مرض السكري. 
  • تحسين المظهر، وحل المشاكل الجلدية. 
  • مضاد للبكتيريا، والفيروسات، والجراثيم. 
  • تحسين المزاج، وتهدئة النفس. 
  • حماية خلايا الجسم من الأكسدة الضارة. 
  • من فوائد البرتقال المساعدة في منع تجلّط الدم. 
  • المساعدة للتحكم في الشهية. 
  • المحافظة على الأوعية الدموية بصحة جيدة. 
  • الحفاظ على صحة الأسنان. 
  • يساعد في إلتئام الجروح، وتقوية العظام. 
  • يساعد البرتقال على تقوية النظر والحفاظ على العين بصحة جيدة. 
  • عند تناوله تصبح نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية ضئيلة. 
  • كما يساهم في التقليل من الالتهابات. 
  • كذلك يساعد في القضاء على السموم في الجسم. 

فوائده للحامل

فوائد البرتقال للحامل متعددة لأنه يعد من أهم الفواكه التي يجب أن يتضمنها نظام غذاء المرأة الحامل، ومن الأفضل لكي تستفيد أكثر من فوائده أن لا تشرب عصير البرتقال الصناعي الموجود في العبوات، والمباع في الخارج من الباعة المتجولين(الذي يحتوي على مواد حافظة).   

عند تناوله بكثرة تصبح نسبة التعرض لمخاطر بعض العيوب الخلقية أثناء الحمل ضئيلة؛ وذلك بسبب إحتوائه على حمض الفوليك. 

ينصح الأطباء تناوله في المراحل الأوليّة للحمل؛ لما له من فائدة في المساعدة على نمو دماغ الجنين، ومن الممكن أن يؤدي تناوله إلى تحسين جهاز المناعة لدى المرأة الحامل. 

فوائد البرتقال للبشرة

يساهم بشكل كبير في تفتيح البشرة، وتحسين المظهر، وحل مشاكل الجلد، وإلتئام الجروح. 

كذلك يساعد في تأخير إبراز التجاعيد في الوجه، وتقليل نسبة الشيخوخة المبكرة؛ كل ذلك من خلال مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال. 

كما يساهم في تعزيز نضارة الجلد، وحل مشاكل حب الشباب، وترطيب البشرة.  

فوائد البرتقال
كريم بالبرتقال للبشرة

فوائد البرتقال على الريق

تناول البرتقال في الصباح الباكر له فوائد عديدة ومنهأ:-

  • التخفيف من حالات السعال والبرد. 
  • كما يمنع تصلب الشرايين. 
  • تقليل نسبة الكوليسترول. 
  • منع حدوث الإنفلونزا.
  • تحسين المزاج، وتهدئة النفس.
  • كما يحافظ على صحة الأوعية الدموية. 
  • كذلك يساعد في المحافظة على صحة القلب، والوقاية من الأمراض. 

موضوع قد يهمك: فوائد الماء .. يؤثر على الكلى والمفاصل والقلب والضغط والبشرة

فوائد البرتقال للمعده
  • تناول البرتقال يساعد في علاج مشاكل المعدة والأمعاء. 
  • كذلك المحافظة على الجهاز الهضمي، وحماية الجسم من سرطان القولون. 
  • كما تساعد الألياف الموجودة فيه في علاج مشكلة الإمساك، ومنع متلازمة القولون العصبي، والحفاظ على وظائف المعدة والأمعاء.

فوائد البرتقال للرجيم

لعلّ تناوله يعود بفائدة كبيرة على الشخص الذي يبحث عن حل لمشكلة السمنة، حيث تساعده على تخفيف الوزن، والقضاء على الترهلات في الجسم. 

كما أنه يمكن أن يساعد في حرق دهون البطن ومنع ظهور الكرش؛ لأنه مليء بالألياف والعناصر الغذائية، والسعرات الحرارية فيه قليلة. 

كذلك تعد فاكهة البرتقال وهي فاكهة الشتاء من أكثر الفواكه والحمضيّات شعبية للأشخاص الذين يحاولوا التخلص من مرض السمنة ولتخفيف الوزن، وللمكملات الغذائية.    

شاهد أيضا: فوائد الكركم للجسم .. 10 مزايا تجعله أقوى النباتات العلاجية

فوائد البرتقال للشعر

يساعد البرتقال على حماية الشعر من التقصف والتلف، ويعمل على تقوية خصلات الشعر، ووسيلة مهمة لترطيب الشعر. 

كما أنه مهم جداً وجوده لحل مشكلة القشرة، فهو يتغلب على هذه المشكلة؛ لإحتوائه على فيتامين C، وهو الحل المناسب لجميع مشاكل الحكّة في فروة الرأس. 

كما يمنع تلف الشعر ويساهم في نمو الشعر بشكل رئيسي؛ بسبب كمية مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الموجودة فيه. 

كذلك يعطي كثافة ولمعان وملمس ناعم، بالإضافة إلى أنه مطهّر ومنظف فعّال للشعر. 

فوائد البرتقال للاطفال

وللاطفال نصيب جيّد من الفوائد العديدة للبرتقال ومنها:-

  • تقوية جهاز مناعة الطفل. 
  • المساعدة في تنمية دماغ الطفل. 
  • التخفيف من نزلات البرد، وحالات السعال أو الكحة.
  • حماية الطفل من الجفاف، أو العطش.
  • كما يساعد في فتح شهيّة الطفل. 
  • كذلك القضاء على السموم في الجسم.
المراجع
1- موضوع عن “Health Benefits of Oranges” نشر على موقع Prnewswire
2- مقالة بعنوان “SURPRISING BENEFITS OF ORANGE JUICE” موجودة على مدونة Dabur
زر الذهاب إلى الأعلى