فوائد وأضرار الأطعمة

فوائد الاناناس .. كميات مذهلة من الفيتامينات والمعادن

فوائد الاناناس متعددة، وأهمها قدرتها على محاربة الالتهابات، وتعزيز المناعة، ومحاربة السمنة، واحتواؤها على كم كبير من المعادن المتميزة، ومحاربة السرطان، وتعزيز الرغبة الجنسية، وحل مشاكل البروستاتا.

أصبح الأناناس منذ فترة طويلة فاكهة معروفة ومشهورة بالنسبة لنا، والآن في محلات السوبر ماركت يمكنك شراؤها بجميع الأشكال؛ طازجة ومعلبة ومجففة على شكل رقائق، وعلى شكل عصير.

ومن بين جميع الخيارات المتنوعة، يوصي الخبراء بإعطاء الأفضلية للأناناس الطازج، حيث تتركز جميع فوائدها.

أولاً، المنتج منخفض السعرات الحرارية، يوجد 52 سعرة حرارية فقط في كل 100 جرام من الفاكهة.

 ثانيًا، تحتوي الاناناس على فيتامينات قيمة، ومنها المجموعة الكاملة تقريبا من فيتامينات “ب”، وكذلك فيتامين “ج” بكميات كبيرة.

ثالثًا، يحتوي الاناناس على كمية منخفضة من السكر، مما يجعله مناسباً لمرضى السكري، لأنه لا يعطي قفزات حادة في نسبة السكر في الدم والأنسولين.

هذا يعني أنه يمكن لمرضى داء السكري الاستفادة من فوائد الاناناس بشكل كبير، وملحوظ، دون حدوث أضرار أو أعراض جانبية لهم.

فوائد الاناناس

فوائد الاناناس لجسم الانسان متعددة، وأهمها ما يلي:

  • مفيد للأشخاص الذين يعانون من سوء الهضم.
  • كما أن من أهم فوائد الأناناس احتواؤه على البروميلين، وهو إنزيم يعزز تكسير البروتين، وهي العملية التي يحتاجها الجسم بشدة لامتصاصه.
  • كذلك يحتوي البروميلين أيضًا على خصائص محفزة للمناعة ومضادة للالتهابات.
  • من فوائد الاناناس أنه مفيد جداً لعملية التنحيف، ولذا يدخل بقوة في مستحضراته.
  • كما يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات المفيدة A ، B ، C ، PP والمغذيات الكبيرة مثل (البوتاسيوم، الكالسيوم، المنغنيز، الفوسفور، المغنيسيوم، الصوديوم، الحديد).
  • من فوائد الاناناس انه غني بالألياف، مما يحسن حركة الأمعاء، ويساعد في تخفيف الإمساك.
  • كذلك يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو علاج ممتاز لنزلات البرد الموسمية.
  • من فوائد الاناناس أيضًا احتواؤه على مواد تقوي الجهاز العصبي المركزي، وتساعد في التغلب على الحالة المزاجية السيئة، وتقليل آلام المفاصل والعضلات بعد المجهود الشديد.
  • كما يساعد في تنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول السيئ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يعتقد بعض العلماء أن الاناناس يمنع نمو الخلايا السرطانية ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
  • يوصي الأطباء بتناول ما لا يزيد عن 200 جرام من هذه الفاكهة يوميًا لما له من فوائد تساعد على الحفاظ على الصحة، وتقوية المناعة.

شاهد أيضا: السفرجل.. فوائد عديدة أهمها تقوية المناعة وصيانة الأوعية الدموية

فوائد الاناناس للحامل

خلال فترة الحمل، يجب أن تكون الأم الحامل حذرة بشكل مضاعف في نظامها الغذائي، وتناول الأدوية.

ويجب أن يكون الأكل أثناء الحمل صحيًا، ومتنوعًا، وآمنًا.

ولكن مع توخي الحذر وخاصة من الفواكه الغريبة “غير المتعارف عليها في بلدك”.

يمكن للاناناس أن يؤذي الأم الحامل أثناء فترة الحمل إذا افرطت في تناوله واستخدامه.

ولكن تناوله بشكل معتدل يساعدها على تلقي الفيتامينات المفيدة لها، ومن أهم فوائد هذه الفاكهة للحامل هي:

  • تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات المختلفة والعناصر الدقيقة القيمة التي تساعد الأم الحامل.
  • كما أن من فوائد الاناناس أنه يحتوي على فيتامينات من المجموعات B و E و C.
  • وأيضًا من فوائد الاناناس للحامل احتواؤه على العناصر الضرورية، التي تحتاجها الأم الحامل لجسمها ولطفلها من هذه العناصر: المغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور واليود.
  • لكن أهم ما يميز فوائد الاناناس هو البروميلين (مجموعة من الإنزيمات التي تساهم في الاستيعاب السريع للبروتين من قبل الجسم).

موضوع قد يهمك: نظام غذائي للحامل .. سبعة مكونات أساسية لضمان حمل سليم

فوائده للرجال

من فوائد الاناناس أنه يساعد الرجال في الكثير من الأمور الحياتية والعاطفية، ومن أهمها:

  • تساعد الجسم على التعافي من الحمل الزائد البدني والعاطفي، وبالتالي فهي مدرجة في النظام الغذائي للرياضيين، والرجال العاملين في الصناعات الثقيلة.
  • كما تعد من المنشطات الجنسية القوية التي تزيد من قوة الذكور ورغبتهم الجنسية.
  • في بلدان قارة أمريكا الجنوبية، تستخدم هذه الفاكهة لإعداد المشروبات الطبية التي تمنع مشاكل البروستاتا في أي عمر.
فوائد الاناناس
شرائح فاكهة الاناناس

فوائد الاناناس للاطفال

على غرار الحمضيات، الأناناس مليء بفيتامين سي”C” الذي لا يعد مفيدًا لصحة طفلك المناعية فقط.

ولكنه يساعد أجسامهم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.

يساعد المنغنيز، وهو عنصر غذائي بارز آخر في الأناناس، على تعزيز النمو والتمثيل الغذائي الصحي.

كذلك يحتوي الأناناس أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في مكافحة الأمراض المزمنة.

القيمة الغذائية للأناناس

القيمة الغذائية للأناناس عالية إلى حد ما.

حيث يحتوي الأناناس على الكثير من العناصر الغذائية، مثل الفركتوز والجلوكوز والفيتامينات والملح المعدني.

كل هذه العناصر الغذائية يحتاجها جسم الإنسان.

ولكن مع الحذر في تناول الاناناس، لأن كثرة تناوله، وتجاوز الكمية التي حددها الأطباء، وهي 200 جرام يومياً، قد يؤدي على أضرار بالجسم لا تحمد عقباها.

المراجع
1- مقالة عن “Pineapple For Health” نشرت على موقع Pharmeasy
2- موضوع بعنوان “22 Amazing Pineapple Health Benefits” تم نشره على مدونة Lifehack
زر الذهاب إلى الأعلى