التغذية

رجيم الماء .. هل هو أسهل الطرق للتخلص من زيادة الوزن

يهتم بعض الناس برجيم الماء اهتماما كبيرا، لأن الأنظمة الغذائية الحديثة عمل شاق وتمثل ضغطا على الجسم، كما أن هذه الأنظمة لا توصلنا دائما إلى النتيجة المرجوة، لذلك نقترح عليك تجربة رجيم الماء، الذي يمكن أن تصل من خلاله للأهداف المرجوة.

إنه واحد من أسهل التمارين مقارنة بالتمارين المرهقة والتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك.

بالإضافة إلى ذلك، سيسمح لك رجيم الماء بالحفاظ على نتيجة فقدان الوزن المحققة دون صعوبة كبيرة.

النظام الغذائي المائي هو مفتاح خسارة الوزن بطريقة سهلة وطبيعية.

تشير الدراسات إلى أنه باتباع الوجبات الثلاث الروتينية في اليوم، يؤدي استخدام هذا الرجيم إلى التخلص من 3 إلى 8 أرطال إضافية شهريًا.

هناك العديد من الفوائد للنظام الغذائي المائي، لكن قد يبدو الأمر شاقًا في البداية.

في هذه المقالة، سنقدم لك نصائح عملية حول كيفية تحضير جسمك لرجيم الماء وجعل هذه العملية فعالة، ومريحة أيضًا.

رجيم الماء يشبه النشاط البدني: غالبًا ما يجب اتباعه “بالقوة”، وفي الأيام الأولى يمكن أن يسبب إزعاجًا كبيرًا.

ومع ذلك، بمجرد أن يعتاد الشخص على النظام الجديد، يصبح الأمر أسهل وأكثر متعة بالنسبة له.

رجيم الماء فقط

إن الالتزام برجيم الماء لفقدان الوزن أمر شاق في البداية، ولكن عند الاعتياد عليه سيصبح الأمر سهلاً.

ولتطبيق رجيم الماء فقط لا بد من الالتزام بالخمس القواعد الذهبية التالية:

  • عند الاستيقاظ من النوم–اشرب كوبًا من الماء.

يمكنك إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء، من الأفضل أن تشرب الماء في رشفات صغيرة.

سيؤدي ذلك إلى ملء جميع خلايا الجهاز الهضمي بالرطوبة ويساعد على إزالة الفضلات من الجسم بكفاءة عالية جداً.

  • كوب من الماء قبل الإفطار ب 30 دقيقة.

سوف يساعد الخلايا على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة ونشاط أكبر.

تذكر أنه لا يمكنك شرب الماء أثناء الإفطار أو بعده مباشرة.

  • كوب من الماء قبل ساعة من الغداء.

في المرة القادمة تحتاج إلى شرب الماء قبل ساعة من الغداء. هذا ينشط العصارات الهضمية من أجل هضم سريع وطبيعي.

لا تشرب الماء أثناء أو بعد الغداء مباشرة.

  • الماء قبل العشاء.

بعد 2.5 ساعة من الغداء، يجب أن تشرب كوبًا آخر من الماء.

ثم، قبل العشاء، يمكنك شرب الماء حسب الحاجة، وأيضاً يجب عدم شرب الماء أثناء العشاء أو بعده مباشرة.

  • القاعدة الرئيسية هي أنه ليس كل الماء مناسب لنظام غذائي.

سيكون تأثيره إذا كنت تستخدم مياه شرب نظيفة.

من خلال الالتزام بهذه القواعد السهلة، سوف تساعد الجسم على التخلص من تلك الوزن الزائد.

رجيم الماء والتفاح

يعد نظام رجيم الماء والتفاح الغذائي أحد أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لفقدان الوزن.

يشار إلى أنه عند اتباع رجيم الماء والتفاح لمدة أسبوع واحد فقط، لذلك يمكنك التخلص من 7 أرطال إضافية دون مصاريف كبيرة.

كما يُعتقد أنه من خلال تناول تفاحة واحدة على الأقل يوميًا، يعوض الشخص نقص جميع العناصر الحيوية في الجسم.

كذلك يتم تضمين التفاح في النظام الغذائي لجميع الأنظمة الغذائية المعروفة.

ولسبب احتواء هذه الفاكهة على سعرات حرارية سلبية.

وهذا يعني أن الجسم ينفق سعرات حرارية أكثر من تلك الموجودة في التفاح نفسه.

ومن هنا جاءت فعالية النظام الغذائي على التفاح والماء.

ولكن فقط أولئك الذين نجحوا حقًا هم الذين لديهم قوة إرادة هائلة لذلك يمكنهم تحقيق النتائج.

رجيم الماء
ماء وتفاح

رجيم الماء والتمر

يعد شرب التمر الحلو والماء العادي لعدة أيام أمرًا صعبًا بعض الشيء.

سوف يفهم عشاق الحلويات المتحمسون في اليوم الثاني من اتباع هذا النظام مدى تعقيد النظام الغذائي في التمر.

يصبح تناول كميات كبيرة من الفاكهة الحلوة مملًا بشكل أسرع بكثير من الأطعمة قليلة الدسم.

يجب أن يتحمل الشخص هذا النظام بضعة أيام فقط، وبعد ذلك يمكنك إضافة الخضار والفواكه الخالية من النشا إلى نظامك الغذائي والاستمرار في اتباع النظام.

رجيم الماء
تمر وماء

هذا الرجيم مع الليمون

كمية الفيتامينات في الليمون كبيرة جدا، لذلك، فإن استخدامه دائمًا مفيد للصحة، خاصة إذا قمت بذلك وفقًا لوصفات مجربة.

يعزز رجيم الماء والليمون فقدان الوزن ويسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

تعتمد فوائد رجيم الماء بالليمون على وجود كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتويها الليمون في الشراب.

له التأثيرات الإيجابية التالية:

  • يساعد على الهضم ويطهر الجسم.
  • يحسن وظائف الكبد.

في الصباح، من المهم مساعدة الكبد على العمل، حيث أن رجيم الماء والليمون يقوم بتطهر الجسم أثناء الليل.

كما يحفز ماء الليمون إنتاج العصارة الصفراء ويعيد تكوين حمض المعدة إلى طبيعته.

  • يقوي جهاز المناعة.
  • أفضل ما في الليمون يعزز امتصاص فيتامين سي، لذلك من المهم تناول مثل هذا الماء أثناء تفاقم نزلات البرد.
  • يمنح البشرة نضارة ونضارة من خلال تطهير الجسم.
  • يسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز فقدان الوزن دون المساس بالصحة.

شاهد أيضا: فوائد الليمون الأسود المهمة للقلب والدماغ ومحاربة الالتهابات

رجيم الماء
كوب ماء وليمون

رجيم الماء السريع

تعتقد كل امرأة أنها بحاجة إلى التخلص من 10 كيلوغرامات من الدهون.

ولكن لا يعلم الجميع أن رجيم الماء السريع موجود!، الذي تستطيع من خلاله المرأة فقدان 10 كجم، يمكنك أن تقول وداعًا لوزن عشرة كيلوغرامات بالضبط!

يجب ألا تتسرع كثيرًا وتبذل جهودًا لا يمكن تصورها لإزالة عشرة كيلوغرامات في الأسبوع.

من حيث المبدأ، هذا ممكن، لكن هل صحتك تستحمل مثل هذه الخسارة السريعة للوزن؟ بالطبع، من الممكن والضروري إنقاص الوزن.

ولكن من المهم القيام بذلك تدريجياً، مع التركيز أولاً وقبل كل شيء على ضرر طريقة إنقاص الوزن وعلى مدة الحفاظ على النتيجة المرجوة.

رجيم الماء الساخن

يتحدث الكثير من الناس عن فوائد الماء الساخن للجسم: من مدربي اللياقة البدنية إلى الأطباء.

يُعتقد أن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يسمح لك بالتخلص من السموم بلطف.

يحدث فقدان الوزن الزائد في هذه الحالة أيضًا بشكل تدريجي وبدون أي ضغوط.

من بين النتائج الرئيسية لرجيم الماء الساخن ما يلي:

  • تطهير الجسم. 
  • تدمير الخلايا الدهنية. 

تسمح لك هذه التقنية بتسريع عملية التمثيل الغذائي، وفي نفس الوقت تقلل من شهيتك.

  • ترطيب الجسم.

موضوع قد يبهمك: فوائد الماء .. يؤثر على الكلى والمفاصل والقلب والضغط والبشرة

المراجع
1- مقالة بعنوان “Water diet” نشرت على موقع today.com
2- مقالة هامة حول “?What is the water diet” نشرت على مدونة ajc.com
زر الذهاب إلى الأعلى