المكملات الغذائية ومن الذي يحتاج إليها

تعد المكملات الغذائية وسيلة فعالة وبأسعار معقولة لضمان حصولك على المدخول اليومي الموصى به من، الفيتامينات، والمعادن، والعناصر، الغذائية الهامة الأخرى الضرورية للصحة المثلى.

والمكملات هي: منتجات تؤخذ عن طريق الفم وتحتوي على “مكوِّن غذائي” مثل: الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الأمينية، والإنزيمات، والبروبيوتيك، ومضادات الأكسدة، أو العناصر الأخرى.

كذلك فإنها تتوفر بأشكال عديدة، وتكون على أشكال عديدة.

مثل: الكبسولات، والعلكة، والصبغات، والمساحيق، والسوائل، وعادة ما يتم تسويقها على أنها طريقة سهلة وفعالة لتعزيز صحتك.

ويعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة أفضل طريقة لضمان تلبية احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن.

لأن الأطعمة المختلفة تحتوي على كميات مختلفة ومجموعات من العناصر الغذائية.

على سبيل المثال، تشتهر ثمار الحمضيات باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ج.

بينما تعد الخضروات الورقية مصدرًا ممتازًا لفيتامين ك.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأطعمة على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى.

بما في ذلك الفيتامينات، والمعادن، البروتين، والدهون الصحية، والألياف، وكلها ضرورية للصحة العامة والأداء الأمثل للجسم.

فوائد المكملات الغذائية

في الغالب، يجب أن تكون قادرًا على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من نظام غذائي متوازن.

 ومع ذلك، يمكن أن تزودك المكملات الغذائية بالعناصر الغذائية الإضافية عندما ينقص نظامك الغذائي أو على علاج بعض الحالات الصحية (مثل السرطان أو السكري أو الإسهال المزمن).

ومن أهم فوائدها:

شاهد أيضا: نظام غذائي للحامل .. سبعة مكونات أساسية لضمان حمل سليم

من يحتاج إلى المكملات؟

بشكل عام، تناول مكملات الفيتامينات والمعادن ليس ضروريًا للبالغين الأصحاء الذين يتناولون كميات كافية من هذه العناصر الغذائية.

 في حين أنه من المفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية الأساسية من خلال نظامك الغذائي.

ولكن قد يواجه البعض صعوبة في القيام بذلك.

كما أن هناك أيضًا حالات معينة يمكن فيها الإستعانة بالمكملات، ومن الأفراد الذين قد يستفيدون من المكملات هم:

المكملات الغذائية للأطفال

 أنواع المكملات الغذائية

هناك الكثير من المكملات الغذائية ولكن بعضنا يجهل أنواعها وفيما تستخدم ومن هذه الأنواع:

 فوائد المكملات الغذائية للرجال

هناك العديد من الفوائد للمكملات الغذائية للرجال ومن أهمها أنها تعمل على زيادة هرمون التسيوستيرون.

والمساعدة في بناء الكتلة العضلية وتحسين الهيئة الجسمانية.

أضرار المكملات الغذائية

بينما تحتوي المكملات على مكونات موجودة في الأطعمة، إلا أن هناك مخاوف محتملة تتعلق بالسلامة يجب مراعاتها قبل تناول كميات مركزة من هذه المكونات في شكل مكمل.

وغالبًا ما تكون الآثار الجانبية المبلغ عنها خفيفة، مثل الغثيان أو الإسهال أو الصداع.

وعلى وجه الخصوص، تعرف مكملات الحديد بأنها تسبب ضائقة في الجهاز الهضمي.

موضوع قد يهمك: وقت فيتامين د .. أفضل أوقات التعرض للشمس في المنطقة العربية

المراجع
1- مقالة عن “Health Benefits of Nutritional Supplements” نشرت على موقع Askthescientists
Exit mobile version