المشاكل النفسية

الفرق بين الحزن والاكتئاب وأهم 9 اختلافات بينهما

الفرق بين الحزن والاكتئاب كثير، كما أنّ هناك العديد من الأعراض والعلاجات لكل حالة منهما، ومن الممكن أن يتم التمييز والتفريق بين كل من الاكتئاب والحزن.

الحزن والاكتئاب عبارة عن حالات نفسية تصيب الانسان عند التعرض لخيبات أو مواقف وصدمات صعبة يصعب تحملها، وهناك العديد من الفروقات بين كل حالة منهما. 

الحزن حالة طبيعية قد تحدث لأيّ شخص عادي يتعرض لأي مواقف أو حوادث عاطفية أو شخصية أو حياتية يومية معتادة، فيصيبه الحزن لفترة زمنية محدودة. 

كما يظهر الفرق بين الحزن والاكتئاب في أن الثاني حالة غير طبيعية قد تصيب الانسان فجأة دون أي سبب، وتدوم لفترات طويلة، وتحدث تغيير في حياة الشخص العملية والشخصية. 

بالإضافة إلى ذلك قد يصيب الأشخاص المصابين بالاكتئاب حالة اللامبلاة لديهم، وإنعدام الطاقة والرغبة والشغف لديهم في عمل أو إنجاز أي شيء مخطط له. 

علاوةً على ذلك فإنّ الشخص الذي يكون حزيناً في البداية ثم يتحول هذا الحزن لحزن الشديد، قد يتحول في النهاية إلى حالة اكتئاب، لذا يجب الحرص منذ بداية الشعور بالحزن الشديد بأن يتم الابتعاد عن أيّ شيء قد يثير الغضب أو التوتر، والتخلص من جميع الخيبات والصدمات الماضية، وأخذ جلسات لتهدئة النفس، وممارسة الرياضة والتأمل؛ لنسيان كل شيء. 

الفرق بين الحزن والاكتئاب

فيما يلي سيتم ذكر أهم 9 اختلافات تمثل الفرق ما بين الحزن والاكتئاب:

  • الاكتئاب مرض عقلي وشعور بالحزن لفترات طويلة جداً، أما الحزن يكون بتقلّب المشاعر والمزاجات من فترة لآخرى. 
  • الحزن أمر طبيعي وقد يحدث بين فترة وأخرى؛ وذلك بسبب الظروف والمشاكل اليومية التي قد يتعرض لها أي شخص، أما الاكتئاب فهو عكس ذلك. 
  • الاكتئاب يكون لمدة طويلة، أما الحزن لفترة قصيرة. 
  • من أعراض الاكتئاب الحزن الشديد، حيث يعد الاكتئاب له تأثير كبير على الحالة المزاجية وعلى الحياة الشخصية بشكل عام، فقد يغير الاكتئاب كل شيء في حياته وشخصيته. 
  • الحزن حالة شخصية وقد يكون الشخص الحزين يكتم حزنه بداخله ولا يظهره للخارج، أما الاكتئاب مرض من الممكن أن يتم تشخصيه. 
  • كما أن الاكتئاب قد يصيب الانسان فجأة دون أيّ أسباب، وله العديد من الأنواع، ويؤثر ذلك على إنعدام الشغف والأمل في الحياة وفي كل شيء كان يتمناه الشخص. 
  • الاكتئاب عبارة عن حالة غير طبيعية وليس لها علاقة بحادثة أو شيء معيّن، أما الحزن عبارة عن ردة فعل طبيعية بعد التعرض لأي حادثة صادمة ومؤلمة، كفقدان حبيب أو خسارة أشياء ثمينة وعزيزة على الشخص. 
  • كذلك فإن الفرق بين الحزن والاكتئاب في أن الأخير يمثل حالة من الحزن مضاعفة، ولها تأثير على الحياة العملية والشخصيّة، ولها تأثير على صحته ووزنه كذلك. 
  • الاكتئاب يقوم بتغيير حياة الشخص بشكل كامل، أما الحزن فيغير من حياة الشخص تغيير جزئي ولفترة محدودة ومؤقتة. 

أعراض الحزن الشديد

هناك بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى أنّ الشخص مصاب بحزن شديد، ومنها ينشأ الخلط وعدم فهم الفرق بين الحزن والاكتئاب:

  • زيادة الشكوك في الآخرين، وإنعدام الثقة فيهم. 
  • إنعدام الشغف تجاه أي شيء، وعدم الاهتمام بالأهداف المرجو تحقيقها. 
  • قلة السعادة وعدم القدرة على إظهار البهجة والاستمتاع مع الأصدقاء. 
  • الاشتياق لأشخاص قد فارقوا الحياة. 
  • قلة التواصل الاجتماعي. 
  • قلة التركيز والتفكير. 
  • اضطرابات في النوم. 
  • الصعوبة في إنجاز النشاطات اليومية المعتادة. 
  • الشعور بالوحدة. 
  • اضطرابات في الشهيّة. 

أعراض الاكتئاب

هناك بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى أن الشخص مصاب بالاكتئاب، وبعضها يمثل الفرق الأهم بينه وبين الحزن، ومنها:

  • التفكير في الانتحار أوالموت. 
  • إنعدام الطاقة. 
  • سرعة الغضب. 
  • إنعدام التركيز والتفكير. 
  • مواجهة الصعوبات في إتخاذ القرارات وحل المشاكل. 
  • الأرق. 
  • إنعدام الشغف. 
  • الشعور بالاحباط وعدم الرغبة برؤية أحد. 
  • الانعزال والانطواء. 
  • تقلب في الوزن من حيث زيادة أو نقصان. 
  • النوم لساعات طويلة، أو عدم القدرة على النوم. 

علاج الاكتئاب

هناك العديد من العلاجات التي يمكنها أن تتخلص من الاكتئاب، كما يلي:

  • أدوية علاج الاكتئاب: علماً بأنه قد يكون هناك آثار وأعراض جانبية قد تظهر عند تناول هذه الأدوية، لكن من الممكن أن تختفي خلال فترات قليلة. 
  • تلقي الدعم من الأهل والأصدقاء والأقارب. 
  • الابتعاد عن كل أمر قد يؤدي إلى زيادة التوتر أو الغضب. 
  • إدخال إلى الدماغ تيار كهربائي؛ كي يعمل على تحريك المشاعر. 

كما مع العلم أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد لا يقدروا على الشفاء منه لفترات طويلة الأمد، وهذا الفرق الأهم بينه وبين الحزن، لذلك يجب الذهاب إلى الطبيب كل حين وآخر؛ للمداومة على العلاج والوصفة المناسبة. 

الفرق بين الحزن والاكتئاب
صورة تعبيرية

كيف نميز بين الحزن والاكتئاب؟

من الممكن تمييز الفرق بين الحزن والاكتئاب، كما يلي:

الاكتئاب يكون لمدة طويلة، أما الحزن لفترة قصيرة. 

كذلك فإن الاكتئاب مرض عقلي وشعور بالحزن لفترات طويلة جداً، أما الحزن يكون بتقلّب المشاعر والمزاجات من فترة لأخرى. 

كما أن الاكتئاب مرض من الممكن أن يتم تشخصيه، أما الحزن حالة شخصية وقد يكون الشخص الحزين يكتم حزنه بداخله ولا يظهره للخارج. 

كذلك يقوم الاكتئاب بتغيير حياة الشخص بشكل كامل، أما الحزن فيغير من حياة الشخص تغيير جزئي ولفترة محدودة ومؤقتة. 

بالإضافة إلى ذلك، فإن الاكتئاب عبارة عن حالة غير طبيعية وليس لها علاقة بحادثة أو شيء معيّن، أما الحزن عبارة عن ردة فعل طبيعية بعد التعرض لأي حادثة صادمة ومؤلمة. 

تصرفات مريض الاكتئاب

هناك العديد من العادات والتصرفات التي تظهر على مريض الاكتئاب، وتدل على أنه يمر بحالة نفسية صعبة، ومن أهمها:

  • تأجيل الأعمال والمماطلة. 
  • الغضب الشديد. 
  • الانطواء والابتعاد عن الآخرين. 
  • زيادة أو نقصان في الوزن. 
  • الخمول والكسل. 
  • التفكير في الانتحار. 
  • إنعدام الشغف. 
  • القلق الزائد. 
  • عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية والمظهر الخارجي. 
  • المعاناة من آلام جسديّة. 
  • العنف الزائد. 

أخطر أنواع الاكتئاب

سيتم ذكر فيما يلي أخطر أنواع الاكتئاب النفسي التي تتسبب في تغيير مجرى حياة الشخص، والفرق بينها وبين الحزن واضح جداً، ومن أهمها:

  • الاكتئاب المزمن. 
  • الاكتئاب الشديد، مثل: (انعدام الشغف، النوم لفترات طويلة، انعدام التركيز، التفكير في الانتحار، الغضب والقلق الشديد، زيادة الوزن أو انخفاضه بشكل معقول). 
  • الهوس الاكتئابي. 
  • الاكتئاب الموسمي، مثل: (النوم لمدة طويلة، علاقات شخصية غير ناجحة، زيادة الوزن وانفتاح الشهية). 
  • اكتئاب في ما بعد الولادة. 
  • اكتئاب ما قبل الحيض. 
  • الاكتئاب الذهاني، مثل: (الانطواء والابتعاد عن الآخرين، انخفاض مستوى الدراسة أو الفاعلية في العمل، قلة التركيز، زيادة الشكوك بالأشخاص، عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية). 
  • الاكتئاب الظرفي. 
  • كذلك الاكتئاب غير النمطي، مثل: (ثقل الساقين والذراعين، النوم لساعات طويلة، فتح الشهية على تناول الأكل بكثرة). 
المراجع
1- مقالة عن “The Difference Between Sadness and Depression” نشرت على موقع Psychologytoday
2- موضوع بعنوان “?Sadness, Grief, Depression: What’s the Difference” تم نشره على مدونة Premierhealth
زر الذهاب إلى الأعلى