الجهاز العصبي

الصداع التوتري – أسبابه وأعراضه وعلاجه

يعد الصداع التوتري من أكثر أنواع الصداع التي قد تصيب الإنسان، عادةً ما يسبب ألماً خفيفاً إلى متوسطاً في الرأس.

يكون الألم في الصداع التوتري في المنطقة الخلفية للرقبة أو الجبين أوخلف العينين، ويسمى أيضاً بصداع الإجهاد، وأسبابه غير مفهومة.

قد تدوم فترة الألم في هذا الصداع لمدة تتراوح من 30 دقيقة لعدة أيام، يسبب الشعور بضغط في منطقة الرأس.

يصف بعض الأشخاص هذا الصداع بأنه ربط الرأس برباط ضيق، وقد يؤثر على تركيز الشخص، ولا يعيق قيام الشخص بنشاطاته.

كما أنه لا يؤثر على الرؤية أو النوم، أو التوازن، أو قوة الشخص، كما أن ممارسة النشاطات لا تزيد الألم.

يحدث الصداع التوتري في جانبي الرأس أو أحدهما، وغالباً ينتشر الألم للرقبة، أو قد يشعر الشخص أنَّ الألم صادرٌ منها

عادةً ما يبدأ صداع التوتر تدريجيًّا في منتصف اليوم، وقد يستمر حدوث الصداع المزمن لفترات أطول من الزمن.

كما قد يعاني الشخص من عدم القدرة على تحريك الرقبة بشكل طبيعي، بسبب تشنجات في عضلات الرقبة وعدم ارتياحها.

أيضاً ممكن أن يكون ألم الرأس ناتج عن وضعية غير مريحة أثناء النوم، أو ألم الفك نتيجة الشد على الأسنان.

تعرف على: انواع الصداع المختلفة وعلاقته بالأمراض الخطيرة وكيفية تشخيصه

أسباب الصداع التوتري

يحدث الصداع التوتري لعدة أسباب، ومنها:

  • انقباضات في عضلات الرقبة والرأس.
  • الجلوس في وضعية غير مريحة.
  • بالإضافة إلى ذلك تناول كميات كبيرة من الكافيين أو الامتناع عن تناول الكافيين بعد التعود عليها.
  • الإجهاد أو الاكتئاب أو القلق النفسي.
  • حدوث صدمة في الرأس.
  • عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • بالإضافة إلى ذلك الاستخدام المفرط لأدوية الصداع.
  • وجود مشاكل في الفك أو الأسنان.
  • كذلك الإجهاد والتعب.
  • ممارسة الأنشطة التي تتطلب وضع الرأس في وضعية واحدة لمدة طويلة.
  • انقباض العضلات بشكل مفرط.
  • التحديق في شاشة الهاتف أو الكمبيوتر أو التلفاز لفترة طويلة.
  • ومن أشهر أسباب الصداع التوتري شرب الكحول والتدخين.
  • كذلك البرد والانفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية.
  • العبوس والشد على الفك.
  • السعي للمنافسة في الأنشطة.
  • قيادة السيارة لفترة طويلة.

أعراض الصداع التوتري

هناك العديد من الأعراض المتنوعة للصداع التوتري، ومنها:

  • الأرق والإجهاد وعدم القدرة على النوم بسهولة.
  • كذلك الشعور بضغط مع ضيق في منطقة الجبين، أو على مؤخرة الرأس أو جانبيه.
  • علاوة على ذلك عدم القدرة على التركيز.
  • حساسية للضوء والضوضاء.
  • الشعور بألم عند ملامسة فروة الرأس والرقبة وعضلات الكتفين.
  • بالإضافة إلى ذلك الشعور بألم غير شديد في الرأس.
  • الشعور بالتعب الشديد.
  • الإصابة بالتهيج.

قد يهمك: أعراض الشقيقة .. تعرف على 3 أسباب رئيسية تفاقم نوباتها

الصداع التوتري – أسبابه وأعراضه وعلاجه

تشخيص المرض

تشخيص الصداع التوتري:

يجري الأطباء العديد من الفحوصات الجسدية والعصبية، وذلك لتحديد سبب الصداع ونوعه، ومن هذه الفحوصات وصف الألم واختبارات التصوير الطبي.

بالإضافة إلى ذلك يحيط الطبيب بالكثير من المعلومات عن الصداع عن طريق وصف خصائص الألم، وشدة الألم، وموقع الألم، بذلك يحدد نوع الصداع.

إذا كان الصداع حاداً ومزمناً، فيطلب الطبيب إجراء اختبارات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي، والتصوير المقصي المحوسب بالأشعة السينية لتصوير الدماغ.

الوقاية من الصداع التوتري

يمكن الوقاية من الصداع التوتري بالابتعاد عن مسبباته، مثل: أخذ قسط من الراحة، والمحافظة على أوقات نوم واستيقاظ ثابتة.

كما يجب تجنب البقاء بوضعية واحدة لفترة طويلة، أيضاً تجنب إجهاد العينين، وعمل فحص سنوي للعيون، والاسترخاء قبل النوم وعدم مشاهدة التلفاز.

كما يعد تناول الطعام الصحي، وتجنب الأطعمة التي تسبب الصداع، وشرب كميات كبيرة من السوائل لتجنب الجفاف الذي يزيد الصداع.

كذلك التأكد من الإضاءة الجيدة عند القراءة أو الخياطة، وممارسة الرياضة للتخفيف من التوتر، مع التركيز على منطقة الرقبة والكتفين.

كما ينصح بالابتعاد عن شرب الكحول والكافيين، لأنها تزيد من الصداع وتمنع عمل أدوية الصداع، والإقلاع عن التدخين.

أيضاً تناول وجبات الطعام بشكل منتظم، وتحسين وضعية الجسم أثناء الوقوف والمشي والجلوس، حيث يجب شد الأكتاف والرأس إلى الخلف

أقرأ أيضاً: أسباب سواد الرقبة وعلاقتها بالأمراض الخطرة

علاج الصداع التوتري

كما ويفضل عدم الاستهانة بالصداع التوتري، وعلاجه عند الشعور بالألم فوراً، لمنع زيادة الألم، ويجب عدم أخذ المسكنات دون وصفة طبية.

من الممكن عمل بعض النشاطات التي تخفف من هذا الصداع، مثل أخذ حمام ساخن، وضع قطعة ثلج على منطقة الألم.

كذلك يمكن لبعض الأدوية أن تخفف من حدة صداع التوتر، مثل المسكنات، ومضادات الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم، بوجود وصفة طبية.

المراجع
مقالة بعنوان”tension headache” نشرت على موقع platforms
مقالة بعنوان”tension headache” نشرت على موقع mayo clinic
زر الذهاب إلى الأعلى