نقص الفيتامينات والمعادن

اعراض نقص فيتامين د .. طريقة بسيطة للنجاة من أخطاره القاتلة

من أخطر اعراض نقص فيتامين د ونتائجه بالنسبة للأطفال أنه يعد أحد الأسباب الرئيسية للكساح، أما بالنسبة للكبار فهو أحد أهم أسباب هشاشة العظام، كما أنه يعزز امتصاص الفوسفور والكالسيوم، والتي بدونها لا يمكن أن تتكون عظام قوية.

بالإضافة إلى ذلك، فهو مسؤول عن التنظيم الهرموني، ويمنع الالتهاب ويضمن الأداء الطبيعي لجهاز المناعة والجهاز العصبي.

نستنتج من كل ذلك أن اعراض نقص فيتامين د قد تكون وخيمة بسبب تأثيرها على أكثر من جهاز.

يحافظ فيتامين د على مستوى الفوسفور غير العضوي في الدم، ويمنع ضعف العضلات، لذلك يزيد من مناعة الجسم، ويؤثر على خلايا الأمعاء والكلى والعضلات، ويشارك في تنظيم ضغط الدم ووظائف القلب.

لذا تكون من اعراض نقص فيتامين د حدوث مشاكل في الوظائف الحيوية التي تم ذكرها، وذلك بسبب دوره الرئيسي فيها.

فيتامين د ضروري لعمل الغدة الدرقية وتجلط الدم الطبيعي، حيث أن نقصه يسبب مشاكل وخيمة في الغدة الدرقية وتجلط الدم.

يتلقى جسم الإنسان فيتامين د من الشمس.

يحول ضوء الشمس إلى مواد كيميائية ويستخدمها على نطاق واسع.

لهذا فإن السبب الرئيسي لظهور اعراض نقص فيتامين د هو قلة ضوء الشمس.

يتجنب الكثير من الناس أشعة الشمس بسبب خطر الإصابة بسرطان الجلد.

سبب آخر لنقص فيتامين د هو اتباع نظام غذائي غير متوازن.

يمنع فيتامين د التكاثر غير المنضبط لخلايا الجسم، مما يجعله فعالاً في الوقاية من السرطان (سرطان الثدي والبروستاتا والقولون والبنكرياس والمريء والمبيض والرحم والمعدة وعدد من الأورام الأخرى).

اعراض نقص فيتامين د عند الرجال

  • انخفاض الرغبة الجنسية
  • زيادة وقت الشفاء بعد الجماع.
  • انخفاض في جودة الحيوانات المنوية: انخفاض في شكل الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة، نتيجة لذلك -محاولات فاشلة لإنجاب طفل في غضون عام.
  • الضعف العام، التعب السريع، زيادة التعرق، الضعف وآلام العضلات.
  • اضطرابات النوم والحفظ وعدم الاستقرار العاطفي.
  • الميل للاكتئاب، مزاج منخفض.
  • تدمير الأسنان وهشاشة العظام.
  • تدهور الرؤية وزيادة ضغط الدم.
  • ضعف الشهية، إمساك، إسهال.
اعراض نقص فيتامين د
علامات نقص Vitamin D

عند ملاحظة أحد اعراض نقص فيتامين د المذكورة أعلاه، من المهم أخذ استشارة طبية.

اعراض نقص فيتامين د لدى النساء

  • ضعف المناعة
  • تطور خلل وظيفي ف أعضاء الجسم مثل: الغدة الدرقية، والغدة الدرقية، والبنكرياس، والغدد الكظرية، والكلى، والرئتين، والقلب، والأمعاء، والمعدة، والغدة النخامية، وما تحت المهاد.
  • مضاعفات محتملة أثناء الحمل.
  • حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية.
  • تبدأ التغييرات في أنسجة العظام، مما يؤدي إلى تلين العظام (تسرب المعادن من العظام)، ثم إلى هشاشة العظام.
  • وأيضا من اعراض نقص فيتامين د ضعف وألم في العضلات.
  • مشاكل في المبايض والرحم (بطانة الرحم والأورام الليفية وما إلى ذلك).
  • يحدث عدم التوازن الهرموني: قد يزداد إنتاج هرمون التستوستيرون والإستروجين، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر.
  • تدهور في حالة الجلد (فيتامين د يشارك في عملية تجديد خلايا الجلد)، والشعر، والأسنان (تسوس)، قد تحدث مظاهر الأمراض الجلدية.
  • اكتساب الوزن الزائد.
  • شعور بالقلق والأرق والاكتئاب.
  • التعب المزمن والصداع.
  • كذلك احتمالية ارتفاع ضغط الدم والسكري والتهاب المفاصل والتصلب المتعدد.

إذا واجهت أحد اعراض نقص فيتامين د المذكورة أعلاه فمن المهم التوجه لأخد استشارة طبية.

معلومة تهمك: وقت فيتامين د .. أفضل أوقات التعرض للشمس في المنطقة العربية

أسباب نقص فيتامين د

السبب الأكثر شيوعًا لظهور اعراض نقص فيتامين د هو:

  • التعرض غير الكافي لأشعة الشمس

وبالتالي، يحدث نقص فيتامين د بشكل رئيسي في الأشخاص الذين يقضون وقتًا قصيرًا في الهواء الطلق: كبار السن، والأشخاص الذين يعيشون في مرافق الرعاية، مثل: دار رعاية المسنين.

نظرًا لأن حليب الثدي يحتوي على كميات صغيرة فقط من فيتامين د، فإن الأطفال الذين يرضعون من الثدي والذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس معرضون لخطر الإصابة باعراض نقص فيتامين د، وأهمها نقص فيتامين د والكساح.

يوصي بعض الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 5-15 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص، مثل كبار السن أو ذوي البشرة الداكنة، إلى فترات أطول من الوقت.

ومع ذلك، لا ينصح العديد من أطباء الأمراض الجلدية بزيادة التعرض لأشعة الشمس بسبب زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

أسباب أخرى

عندما يتعرض الجلد بشكل كافٍ لأشعة الشمس، يتشكل عادة في الجسم بكمية كافية من فيتامين د، وبالتالي لا تظهر اعراض نقصه.

ومع ذلك، في بعض الظروف تظهر اعراض نقص فيتامين د، ويزداد خطر الإصابة بنقص فيتامين د حتى عند التعرض لأشعة الشمس.

  • كما أنه في بعض المجموعات، ينتج الجلد كمية أقل من فيتامين د استجابةً لأشعة الشمس.

يشمل هؤلاء الأشخاص ذوي البشرة الداكنة (خاصة ذوي البشرة الداكنة)، وكبار السن، والأشخاص الذين يستخدمون واقٍ من الشمس.

  • قد يكون الجسم غير قادر على امتصاص ما يكفي من فيتامين د من الطعام، فتظهر عليه اعراض نقص فيامين د بسبب مشكلة في امتصاصه.

في الأمراض المصاحبة لسوء الامتصاص، لا يستطيع الجسم امتصاص الدهون بشكل طبيعي.

كما أنهم لا يستطيعون استقلاب (عمليات الهدم والبناء) فيتامين د لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتم امتصاصه عادة بالدهون في الأمعاء الدقيقة.

مع تقدم الشخص في العمر، قد يتم امتصاص كمية أقل من فيتامين د من الأمعاء.

  • قد تظهر اعراض نقص فيتامين د بسبب عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، بسبب بعض أمراض الكلى والكبد.

الكمية الموصى بها من فيتامين د يوميا

الجرعة الوقائية اليومية من فيتامين د في الغذاء للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عامًا هي 600-800 وحدة دولية على الأقل.

أما الأشخاص الذين يبلغون 50 عامًا من 800-1000 وحدة دولية، للنساء الحوامل والمرضعات 800-1200 وحدة دولية.

اعراض نقصه على العضلات

مؤشرات الجسم التي قد تشير إلى وجود نقص في فيتامين (د) غامضة إلى حد ما: التعب، وآلام العضلات، والضعف، وفقدان الشهية، والأرق، وحرقان في الفم والحلق، وفقدان الوزن، وعدم وضوح الرؤية.

كما يؤكد العلماء أن العديد من اعراض نقص فيتامين د على العضلات المذكورة قد تشير إلى وجود نقص في الفيتامينات والمعادن الأخرى، والأمراض.

المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د و / أو لديهم آلام معزولة أو معممة، وعدم الراحة في العظام والعضلات.

وأضافت أن نقص فيتامين (د) يؤدي إلى:

  • اعتلال عضلي، والذي يمكن أن يظهر على شكل ضعف العضلات، وخاصة في مجموعات العضلات القريبة.
  • وصعوبة في المشي.
  • والحفاظ على التوازن.
  • كذلك الميل إلى السقوط، مما يزيد بشكل طبيعي من خطر الإصابة بالكسور.

هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة

نعم، غالبًا ما يشعر الناس بالتعب بسبب قلة النوم والتوتر.

ولكن إذا لم يكن هناك سبب واضح، وبدأت فجأة تشعر بصداع، ودوخة، وانزعاج عضلي (ألم مؤلم)، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب، كما نصح الخبراء فقد تكون هذه اعراض نقص فيتامين د.

فيتامين د ضروري لتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم. يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك لين العظام والكساح وتشوهات مختلفة.

موضوع قد يهمك: اعراض نقص فيتامين ب 12 وأهم الأسباب وطرق العلاج

علاج نقص فيتامين د

  • تصحيح نقص الكالسيوم والفوسفات.

يجب تعويض نقص الكالسيوم (وهو أمر شائع) ونقص الفوسفات.

من خلال توفير كمية كافية من الكالسيوم والفوسفات، يمكن علاج البالغين المصابين بتلين العظام والأطفال الذين يعانون من كساح الأطفال غير المصحوب بمضاعفات بفيتامين د 3 عن طريق الفم 40 ميكروغرام (1600 وحدة) مرة واحدة يوميًا.

  • مكملات فيتامين د

يتم وصف جرعات أعلى من فيتامين د 2 أحيانًا (على سبيل المثال، 25000 إلى 50000 وحدة أسبوعيًا أو كل شهر).

ملاحظة: يُفضل فيتامين د 3 لأنه أكثر فعالية من فيتامين د2.

في النهاية، نتمني أن نكون وفقنا لتقديم طريقة بسيطة للنجاة من أخطاره القاتلة.

المراجع
1- مقالة عن “Vitamin D” نشرت على موقع ods.od.nih.gov
2- موضوع بعنوان “Vitamin D Deficiency” تم نشره على مدونة patient.info
زر الذهاب إلى الأعلى