نقص الفيتامينات والمعادن

اعراض نقص المغنيسيوم .. المعدن الأشد تأثيرا في الأعصاب

نقص المغنيسيوم مشكلة خطيرة تظهر على هيئة اعراض صعبة، من أهمها: الغثيان وتشنج العضلات، وهشاشة العظام، والربو والإمساك، وكلها آثار في غاية الخطر، وتؤكد ضرورة الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن المهم.

كما أن المغنيسيوم يعد من بين أهم المعادن الضرورية والأساسية لسلامة وصحة خلايا جسم الإنسان، ولعلّ نقصه يسبب مشاكل عند الرجال، والنساء الحوامل، والأطفال، وغيرهم..

علاوة على ذلك فإن المغنيسيوم معدن من المعادن المهمة لوظيفة الجسم، حيث يلعب دوراً مهماً في العديد من العمليات التي تحصل في الجسد، مثل: تحليل الحمض النووي، وإنتاج الطاقة. 

كما يعد هذا المعدن من المعادن الأكثر تأثيرا في وظائف الأعصاب والعضلات، وتنظيم ضغط الدم، والحفاظ على قوة العظام، واستقرار ضربات القلب. 

كذلك تكمن واحدة من أخطر اعراض نقص المغنيسيوم عجز الجسم عن مواجهة كثير من الأمراض، حيث أن هذا المعدن يساعد الحصول على هذا المعدن للعلاج من الأمراض المزمنة مثل: مرض السكري، والزهايمر، والحالات المزعجة مثل: الصداع النصفي. 

يؤثر هذا المعدن على جميع التفاعلات الكيميائية الحيوية، بالإضافة إلى ذلك يعمل على تنظيم تبادل الكالسيوم والبوتاسيوم

ومن مصادر المغنيسيوم الجيدة والأساسية من الأطعمة هي: البقوليّات، البذور، الحبوب، المكسرات، السبانخ، السمك، الموز. 

كما أن الأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، تحتوي على معدل عالٍ من هذا المعدن. 

كما أن من المشكلات الناتجة عن عدم حصول الجسم على الكمية اللازمة من هذا المعدن ظهور بعض المشاكل الصحيّة مثل: مرض السكري، هشاشة العظام، ارتفاع ضغط الدم، صداع نصفي، أمراض القلب. 

اعراض نقص المغنيسيوم

عند نقص المغنيسيوم في الجسم فإنه تظهر اعراض على الشخص ومنها:

  • الغثيان. 
  • تشنجات العضلات. 
  • التقيؤ.
  • هشاشة العظام. 
  • ضربات القلب غير منتظمة. 
  • النعاس المستمر. 
  • الإجهاد أو الإرهاق المتكرر.
  • آلام في الصدر. 
  • فقدان الشهية.
  • ارتفاع ضغط الدم. 
  • النوبات. 
  • كذلك الإصابة بالإمساك. 
  • الربو. 
  • الرعشة. 
  • صعوبة التنفس. 
  • شخصية جديدة أو متغيرة. 
  • كذلك التوتر والقلق والاكتئاب. 

ولا بدّ عند زيادة وتضاعف ظهور الأعراض على الشخص، فمن الضروري ومن الأفضل الذهاب للعيادة للاستشارة الطبية حول هذه المشكلة، لكي يتم إعطائه وصفة طبية أو أدوية محددة تخفف من حدة الأعراض وتقوم باللازم. 

شاهد أيضا: اعراض نقص فيتامين د .. طريقة بسيطة للنجاة من أخطاره القاتلة

أعراض نقص المغنيسيوم الحاد

كل عضو من أعضاء الجسم يتطلب الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم، لكن إن حصل عكس ذلك فإنه من الممكن أن يتسبب في حصول نقص في هذا المعدن، والذي من المرجّح أن تظهر أعراض خطيرة أو طفيفة على الشخص ومن اعراض نقص المغنيسيوم:

  • ضعف الجسم والتعب الشديد. 
  • الإمساك. 
  • التغير في الشخصية. 
  • تشنجات عضليّة. 
  • الشعور بالوخز. 
  • نفسيّة مرهقة. 
  • ارتفاع ضغط الدم. 
  • قلق أو ارتعاش. 
  • كذلك الغثيان والتقيؤ. 
اعراض نقص المغنيسيوم
شخص يعاني من نقص حاد في المغنيسيوم

اعراض نقص المغنيسيوم عند الاطفال

لا بدّ من حصول جسم الطفل على كمية كافية من المغنيسيوم؛ للحفاظ على صحة الجسم والعضلات، وقد يؤدي نقصه إلى حدوث مشاكل صحية عديدة، ومن أبرز اعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال:

  • قلة النوم، وقلة الانتباه والتركيز.
  • هشاشة العظام. 
  • الخمول أو الكسل.  
  • مزاج لامبالي. 
  • قلة حفظ المعلومات أو الذاكرة الضعيفة. 
  • الإمساك.        
  • تشنجات عضلية. 
  • التعب والإرهاق المستمر. 
  • كذلك القلق والتوتر المستمر. 

اعراض نقص المغنيسيوم للحامل

المغنيسيوم له أهمية بالغة للنساء الحوامل فهو يساعد على الحد من آلام واضطرابات الدورة الشهرية، ويخفف من تقلص العضلات، لذا فإنه مهم جداً حصول المرأة الحامل عليه؛ لأن نقصه قد يؤدي إلى آلام في البطن، والتعب والإرهاق. 

بالإضافة إلى ذلك عندما يكون هناك نقص في المغنيسيوم لدى المرأة الحامل فإنه يؤثر على صحة القلب، والأوعية الدموية، وقد يكون سبب في ارتفاع ضغط الدم. 

ومن الأعراض التي تظهر على المرأة الحامل عند نقص هذا المعدن أثناء فترة الحمل:

  • الغثيان والتقيؤ. 
  • ضربات القلب غير منتظمة. 
  • هشاشة العظام. 
  • آلام في الصدر. 
  • الإمساك. 
  • تشنجات عضليّة. 
  • التعب والإرهاق الزائد. 
  • كذلك فقدان الشهية.

مقالة للفائدة: اعراض نقص الزنك .. آثار خطرة أبرزها إضعاف القدرة الجنسية

آثار نقص هذا المعدن في الدم

ومن اعراض نقص المغنيسيوم في الدم:

  • الشعور بالوخز. 
  • تشنج في العضلات. 
  • اضطرابات في نبضات القلب. 
  • فقدان الشهية. 
  • كما أن الصداع من اعراض نقص المغنيسيوم في الدم.
  • الغثيان والتقيؤ. 
  • كذلك الإجهاد والتعب المستمر.

وفي الختام نؤكد أن من الفوائد التي يتمتع بها المغنيسيوم، مثل: التقليل من التوتر أو القلق، مكافحة الإمساك، تخفيف ضغط الدم، خفض مستويات السكر في الدم.

كما يلعب المغنيسيوم دوراً مهماً في تأدية التمارين الرياضية للاعبين الرياضيين، وأصحاب الأمراض المزمنة، ولكبار السن. 

كذلك فإنّ تناول هذا المعدن بشكل كبير، قد يساعد في التقليل من حالات الاكتئاب والقلق والتوتر لدى الإنسان، حيث يلعب دوراً أساسياً في وظائف الدماغ والمزاج والمخ.    

علاوة على ذلك فإن الأشخاص الذين يحصلون على كمية قليلة من الكمية المطلوب الحصول عليها يومياً، هم الأكثر عرضة للإصابة بالالتهابات.

المراجع
1- موضوع عن “MAGNESIUM DEFICIENT” نشر على موقع Onbetterliving
2- مقالة بعنوان “SIGNS OF MAGNESIUM DEFICIENCY” موجودة على مدونة Bulletproof
زر الذهاب إلى الأعلى