نقص الفيتامينات والمعادن

اعراض نقص الكالسيوم .. تأثيرات خطيرة منها التشنجات والتنميل والدوخة

تنشأ اعراض نقص الكالسيوم عن نقص المغذيات كبيرة المقدار التي تشارك في تكوين وتقوية أنسجة العظام والأسنان والشعر والأظافر، ويوجد الكالسيوم في الدم والخلايا وسوائل الأنسجة.

ويؤثر على نفاذية البكتيريا والفيروسات ومسببات الحساسية الخارجية من خلال جدران الأوعية الدموية.

اعراض نقص الكالسيوم له تأثير هائل على الجسم، ويمكن أن يسبب أمراض مختلفة.

يساهم الكالسيوم في تكوين خلايا جديدة، وهو أمر مهم لصحة العظام والأسنان والعضلات والأعصاب والهرمونات والوقاية من تجلط الدم.

يجب أن يتلقى الشخص المدخول اليومي الموصى به من الكالسيوم بين 1000 و1300 مجم.

النساء في سن اليأس (سن انقطاع الطمث) والنباتيين والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز معرضون بشكل خاص للإصابة بنقص الكالسيوم واعراضه الصعبة.

عندما يحدث نقص الكالسيوم، يحصل عليه الجسم من العظام والأسنان، حيث يتم تخزينه عادة فيهما.

لذلك، تصبح العظام أكثر عرضة للكسر وهشة.

اعراض نقص الكالسيوم

يصعب اكتشاف اعراض نقص الكالسيوم في المرحلة الأولية.

من المهم أن تستمع إلى جسدك وإلى الإشارات التي يعطيها، ومن اعراض نقص الكالسيوم:

  • تقصف الشعر والأظافر، هذه المشكلة أكثر وضوحا من المعتاد.
  • هشاشة العظام.
  • تتميز الحالة بكسور متكررة وانصهار معقد ومؤلّم.
  • ضعف، نعاس، تعب شديد. يظهرون ليس مرة واحدة فقط، ولكن باستمرار.
  • تقلصات في الأطراف وخدر في أصابع اليدين والقدمين.
  • أثناء الطقس السيئ، يبدأ حدوث الصداع، والقشعريرة، والأحاسيس المؤلمة في العظام.
  • انخفاض المناعة من اعراض نقص الكالسيوم.
  • تبدأ الأمراض المعدية والفيروسية بالحدوث أكثر من 3-4 مرات في السنة.
  • ظهور عدم انتظام دقات القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • كذلك الشعر الرمادي في سن مبكر.

أسباب النقص

تنشأ اعراض نقص الكالسيوم من مجموعة الأسباب التالية:

  • التغذية غير السليمة.
  • نقص الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي.
  • كذلك التدخين.
  • الإكثار من شرب القهوة.
  • انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم.
  • فائض من المواد التي تفرز الكالسيوم بكميات كبيرة من الجسم -الحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والرصاص.
  • كذلك تناول الأدوية غير المنضبط.

إقرأ أيضا: اعراض نقص الحديد .. مشكلات خطيرة أهمها الصداع والتعب

علاج نقص الكالسيوم واعراضه

قبل اتخاذ تدابير لتجديد مخزون الكالسيوم في الجسم، من الضروري اختبار محتوى هذا المعدن.

للدراسة، يتم أخذ الدم أو البول أو حتى اللعاب، والذي يجب المسارعة إليه فور ظهور اعراض نقص الكالسيوم.

غالبا ينصح بفحص مستوى الكالسيوم بالجسم عند ملاحظة الاعراض.

كما يتم تعويض الكالسيوم المفقود من خلال:

مستحضرات الكالسيوم

يتم إجراء العلاج الدوائي حصريًا وفقًا لتوجيهات الطبيب.

العلاج الذاتي لاعراض نقص الكالسيوم غير مقبول -يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.

كذلك عادة يلجأ الأطباء إلى وصف:

  • مستحضرات الكالسيوم أحادية المكون (على سبيل المثال، غلوكونات الكالسيوم).
  • عوامل معدنية مجمعة (كالسيوم D3 نيكوميد فورتي، ناتيكال، كالسيمين).
  • مجمعات الفيتامينات والمعادن (Complivit ،MultiTabs ، Alphabet، إلخ).

لكنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكالسيوم، لذلك يُنصح باستخدامها لأغراض وقائية.

جرعة الدواء واختياره ومدة العلاج -كل هذه الفروق الدقيقة يقررها الطبيب فقط.

كما يتطلب علاج نقص كالسيوم واعراضه نهجًا فرديًا صارمًا، ولهذا السبب ينصح الأطباء المرضى بشدة برفض العلاج الذاتي.

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

إذا كانت اعراض نقص الكالسيوم قد بدأت للتو في الظهور، وتسبب بالأمراض، فيمكن عندئذ تطبيع المؤشرات من خلال تضمين الأطعمة المدعمة بالكالسيوم في النظام الغذائي، وهي كالتالي:

  • منتجات الألبان والألبان المخمرة.

يساعد استخدام الحليب الطبيعي أو القشدة الحامضة أو الجبن على تجديد الجسم بالكالسيوم دون تناول الأدوية من المفيد جدًا تناول 160 جرامًا من الجبن يوميًا.

هذا الخيار مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين ليس لديهم فرصة لتناول منتجات الألبان محلية الصنع كل يوم.

  • كما تحتوي الخضار أيضًا على فيتامينات أخرى تدعم عمل الجسم، الشيء نفسه ينطبق على السبانخ الذي يساهم في التخلص من الاعراض.
  • كذلك المكسرات، بالإضافة إلى كونها غنية بالكالسيوم، فإن المكسرات (الفول السوداني والجوز واللوز) هي أيضًا مصدر غني بالبروتين.
اعراض نقص الكالسيوم
الغداء الموجود به كالسيوم طبيعي

علاوة على ذلك، فإن البروتينات لا تقل أهمية بالنسبة للجسم عن الكالسيوم.

موضوع قد يهمك: اعراض نقص فيتامين ب 12 وأهم الأسباب وطرق العلاج

هل نقص الكالسيوم يسبب التشنجات؟

نعم التشنجات من اعراض نقص الكالسيوم، حيث أن آلام العضلات والتشنجات هي أولى بوادر نقص الكالسيوم.

كما تعد أيضا تشنجات العضلات هي علامة تحذيرية لنقص الكالسيوم وتميل إلى التأثير على عضلات ربلة الفخذ.

وذلك لأن الكالسيوم يساعد في تنظيم تقلصات العضلات.

كذلك سوف يضاف لهم في المستقبل خدر، وخز في الأطراف وحول الفم.

هل نقص الكالسيوم يسبب التنميل؟

نعم، حيث يحدث هذا العرض بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم وخلل في الجهاز العصبي.

ولكن يحدث التنميل غالبًا في الحالات الشديدة.

هل نقص الكالسيوم يمنع الحمل؟

نعم، أثناء الحمل، تحتاج الأم الحامل إلى الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن.

غالبًا ما تعاني المرأة الحامل من نقص في الكالسيوم، وهو مادة بناء مهمة للعظام والأسنان، كما أنه يحفز نمو الشعر وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية، وهو ما قد يؤدي إلى اعراض صعبة.

كذلك من الممكن تعويض نقص الكالسيوم بمساعدة المنتجات والمستحضرات الخاصة.

كما يمنع الكالسيوم الكساح عند الرضيع والاكتئاب والحساسية لدى الأم الفقيرة.

هل نقص الكالسيوم يسبب الدوخة؟

نعم، حيث تسبب المستويات المنخفضة من الكالسيوم في الجسم الأرق أو على العكس من ذلك، النعاس.

كما نلمس شعورا عاما دائما بالخمول ونقص الطاقة وعدم الرغبة في فعل أي شيء.

مثل هذه الحالات، في نسختها المطولة، تسبب الدوخة، والتفكير “الضبابي”، وعدم القدرة على التركيز، والنسيان والارتباك في الأفكار.

إذن اعراض نقص الكالسيوم تمثل تأثيرات خطيرة لابد من الوقاية منها، نتمنى لكم السلامة.

المراجع
1- مقالة بعنوان “CALCIUM DEFICIENCY | LOW CALCIUM SYMPTOMS” نشرت على موقع d-calusa.com
2- مقالة هامة حول “Hypocalcemia (Low Level of Calcium in the Blood)” نشرت على مدونة msdmanuals.com
زر الذهاب إلى الأعلى