معلومات طبية

اسباب الخمول والتعب

اسباب الخمول والتعب عديدة، ومنها: قلة ممارسة الأنشطة الرياضية، عدم شرب السوائل، والسهر، كما أن هناك بعض الطرق الوقائية للتخلص من حالات الإرهاق والتعب المستمر.

الخمول والتعب تعد من الحالات التي تكون طاقة الجسم فيها قليلة، وتعود على الفرد بمشاكل عديدة، كقلة التركيز والانتباه، وعدم قدرته على إنجاز أعمال معينة.

كما تعد هذه المشكلة من المشاكل التي تواجه الأشخاص المصابين بالاكتئاب بشكل كبير، كذلك للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية والسمنة.

كذلك من أهم اسباب الخمول والتعب مواجهة الجهاز التنفسي والعصبي لمشاكل عديدة، قلة نسبة الفيتامينات داخل الجسم، فقر الدم، والإصابة بالالتهابات والعدوى.

أما بالنسبة لأعراض الإصابة بهذه المشكلة، هي ظهور حالات الإرهاق والتعب الشديد على وجه الشخص المصاب، النوم لساعات طويلة، التعرق الزائد بشكل متكرر.

بالإضافة إلى ذلك هناك عدة مضاعفات قد تظهر عند الإصابة بالخمول والتعب، مثل: قلة النشاط الجنسي، اضطرابات الدورة الشهرية، الإنعزال عن المجتمع.

علاوة على ذلك هناك بعض الطرق الوقائية للتخلص من المشكلة، كممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار، الإكثار من شرب السوائل، النوم لساعات كافية، وإتباع نظام غذائي صحي.

اسباب الخمول والتعب

الأسباب كثيرة، ومن أهمها ما يأتي:

  • عدم النوم لساعات كافية يومياً، أو السهر المتواصل، فذلك من أهم الأسباب لتعرض الجسم للتعب والإرهاق المستمر.
  • قلة نسبة عناصر الحديد والبروتينات والفيتامينات داخل الجسم، تعد من الأسباب الشائعة لإرهاق الجسم المتواصل.
  • تعرض الجهاز التنفسي لمشاكل عديدة، كالالتهاب الرئوي، والربو.
  • كذلك من اسباب الخمول والتعب التعرض للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
  • الحالات النفسية الصعبة كالاكتئاب والقلق، فإن ذلك قد يؤدي لقلة رغبة الشخص في إنجاز أعمال معينة، وإبتعاده عن الكثير من الأشخاص، وبقائه في البيت كثيراً، مما يؤدي لإصابته بالارهاق والتعب.
  • تعرض جهاز مناعة الجسم لاضطرابات عديدة.
  • فقر الدم.
  • تعرض الجهاز العصبي لمشاكل عديدة، كالاكتئاب، والقلق.
  • كما من اسباب الخمول والتعب التعرض للإصابة بالالتهابات والعدوى.
  • سوء التغذية وإتباع نظام غذائي غير مثالي، وبالتالي يؤثر ذلك على نشاط الجسم ويصيبه بالتعب، حيث أن التغذية السليمة من بين أهم الأشياء لبقاء الجسم نشيط.
  • قلة ممارسة الأنشطة الرياضية، التي تعد من بين الأسباب الشائعة لحدوث ذلك، حيث عندما يجلس الشخص طويلاً ولا يمارس أي نشاط يعمل على تنشيط الجسم، مما يؤدي تلقائياً لإصابته بالخمول.
  • عدم شرب السوائل باستمرار وخاصة الماء، الأمر الذي يصيب الجسم بالجفاف، مما يؤدي إلى نفاذ طاقة الجسم، وبالتالي الجسم يتعرض للخمول والتعب.
  • قلة شرب المشروبات الغنية بالكافيين، حيث تعد هذه المشروبات عامل مهم لتنشيط الجسم، وتقليل حدوث النعاس والتعب.
  • كذلك من اسباب الخمول والتعب التعرض للإصابة بمرض السكري.
  • ظهور بعض مشاكل في التنفس والقلب.
  • قلة إفراز الغدة الدرقية وتعرضها للاضطرابات تعد أيضاً من أبرز اسباب الخمول والتعب.

شاهد أيضا: اسباب كثرة النوم .. التعب ونمط الغذاء غير الصحي والأزمات النفسية

أعراض الخمول والتعب

هناك بعض العلامات والأعراض التي تشير للإصابة بالتعب والخمول، وسيتم ذكر أبرزها فيما يلي:

  • اضطرابات نفسية، حيث عند إصابة الشخص بحالات نفسية صعبة كالاكتئاب والقلق، فإن ذلك يزيد من حالات التعب والخمول وعدم رغبته في فعل أي شيء.  
  • عدم وجود تحفيز لفعل نشاطات يومية كالرياضة والعمل.
  • التعرق الزائد بشكل مستمر، سواء كان عند فعل نشاط مرهق أو بسيط.
  • الشعور بضعف الجسم والإرهاق الشديد.
  • النوم لساعات كثيرة تفوق ساعات النوم الطبيعية للإنسان، والشعور بالإرهاق أو التعب عند الاستيقاظ.
  • ظهور حالات الإرهاق والتعب على وجه الشخص، مع وجود هالات سوداء في الجزء السفلي من العين.
  • كذلك من أعراض الخمول والتعب تأجيل الأعمال بشكل متكرر.

وللتخلص من هذه الأعراض يجب قبل كل شيء البعد عن اسباب الخمول والتعب.

اسباب الخمول والتعب
أعراض الخمول والتعب

الوقاية

الوقاية من الخمول والتعب

هناك العديد من الطرق الوقائية لتجنب هذه المشكلة، وعلى رأسها البعد عن اسباب الخمول والتعب، كذلك يجب اتباع التالي للوقاية:

  • تجنب السهر.
  • إراحة الجسم والنوم لساعات كافية.
  • إتباع نظام غذائي صحي.
  • التخلص من حالات القلق أو التوتر الذي يسبب التعب والخمول.
  • الإكثار من شرب السوائل وخاصة المياه النقية.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مستمر.
  • عدم الاستحمام بالماء الساخن، والمواظبة على الاستحمام بالماء البارد؛ للمساعدة على منع حدوث التعب، كذلك العمل على زيادة نشاط الجسم.
  • تحفيز النفس.
  • الابتعاد عن التدخين.
  • التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، أو الحفاظ على وزن صحي مثالي.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة الدسمة.
  • كذلك للوقاية من الخمول والتعب الحرص على شرب القهوة التي تنشط الجسم، وتمنع النعاس والتعب.

كان ما سبق أهم اسباب الخمول والتعب، وأعراضه وطرق الوقاية منه.

مقالة للفائدة: اسباب الغثيان .. قائمة طويلة خطيرة أبرزها الضغوط النفسية

المراجع
1- مقالة عن “Excessive Sleepiness” نشرت على موقع Sleepfoundation
2- موضوع بعنوان “Muscle Weakness” تم نشره على مدونة Patient
زر الذهاب إلى الأعلى