صحة الطفل

أهم المشروبات الصحية للأطفال

أهم المشروبات الصحية للأطفال تتمثل في ماء جوز الهند، الحليب الطبيعي، والماء التي فيها نكهات طبيعية، كما أن هناك أسوء مشروبات تعود بالضرر على الأطفال يجب تجنبها.

المشروبات الصحية للأطفال تعود بفوائد عديدة على أجسامهم حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم.

كما وتعود بفوائد أخرى عليهم، كما يجب تناول الأطفال لهذه المشروبات وفق ترتيب معين.

بالإضافة إلى ذلك هناك العديد من الفوائد لهذه المشروبات على الأطفال، ومنها: الحماية من الإصابة بالأمراض، تقوية المناعة، الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والقضاء على الالتهابات.

كذلك في حال اللجوء لاختيار الألبان من المشروبات لإطعام الطفل، يجب أن تكون قليلة الدسم، أو خالية من الدسم بشكل كامل.

كما من النصائح التي يجب إتباعها عند استخدام أهم المشروبات الصحية للأطفال، يجب منع الطفل الذي عمره أقل من 6 شهور من شرب العصائر.

كذلك يجب منع الطفل من تناول المشروبات الغنية بالغازات أو السكريات أو السعرات الحرارية؛ تجنباً لحدوث أي أضرار.

قد يهمك: فوائد مشروبات الطاقة

ما هي أهم المشروبات الصحية للأطفال

ما هي أهم المشروبات الصحية للأطفال سيتم الإجابة على هذا السؤال فيما يأتي:

  • المياه العذبة: في البداية من أهم المشروبات الصحية للأطفال هي المياه، التي يجب أن توفر الأم لأطفالها المياه اللازمة للحفاظ على صحتهم.

كذلك من فوائد المياه أنها تحافظ على وظائف أعضاء الجسم، وتعمل على تنظيم درجة الحرارة، كما لها ميزة جيدة حيث أنها خالية من السعرات الحرارية.

  • ماء جوز الهند: حيث يعد بديل مناسب للمشروبات الرياضية والصودا، على الرغم من إحتوائه على سكريات وسعرات حرارية.

كما أنه مشروب ممتاز للأطفال الذين يبذلون جهد وينتج عن ذلك العرق، حيث أنه يحتوي على الكالسيوم، المغنيسيوم، فيتامين C، الصوديوم، البوتاسيوم.

  • المياه المنكهة بشكل طبيعي: حيث عند إضافة أحد الأعشاب الطبيعية أو الفواكه على المياه الذي يشربها الطفل، فإنها تضيف له نكهة جديدة وتقضي على شعور الملل لديه، وتزوده بفوائد صحية عديدة.
  • الحليب الخالي من السكر: جدير بالذكر أن له فوائد عديدة على الأطفال، حيث يحافظ على قوة العظام وصحتها، ويساعد على نمو الطفل؛ وذلك نظراً لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة للجسم.

ومن أهم هذه العناصر: فيتامين D، المغنيسيوم، البروتين، والكالسيوم.

شاهد أيضا: فوائد الماء .. يؤثر على الكلى والمفاصل والقلب والضغط والبشرة

مشروبات أخرى مفيدة

  • العصائر الطبيعية الخالية من السكر: مع العلم أن العصائر الطبيعة التي لا تضاف إليها أي سكر أو ما شابه، حيث تعود بفوائد عديدة على الأطفال، عند مزج أكثر من نوعين من الفواكه مع بعضهما البعض.
  • عصير جوز الهند مع الفراولة.
  • شراب الكوكتيل المكون من البرتقال مع الجزر والأجاص.  
  • كذلك من أهم المشروبات الصحية للأطفال شاي الأعشاب:

حيث يوجد هناك العديد من الأعشاب التي لا يوجد بها كافيين أو سكريات، وتعود بفوائد عديدة على الأطفال، ولها طعم لذيذ، على سبيل المثال: النعناع، الليمون، والبابونج.

أهم المشروبات الصحية للأطفال
مشروبات مفيدة

مشروبات مغذية للأطفال

من أهم المشروبات التي تعمل على تغذية الأطفال بشكل سليم، سيتم ذكرها فيما يلي:

  • ماء جوز الهند.
  • الحلبة.
  • عصائر الفواكه الطبيعية غير المحلاة بسكر.
  • اللبن الرائب والحليب.
  • كذلك من أهم المشروبات المغذية للأطفال هي المياه العذبة والنقية.
  • عصير البندورة.
  • الأعشاب، كالينسون والنعناع.
  • كذلك حليب الصويا.

مشروبات ساخنة مفيدة للاطفال

هناك العديد من أهم المشروبات الصحية للأطفال، والتي تكون ساخنة وتعود بفوائد عديدة على الأطفال، وهي كالتالي:

  • شرب السوائل الساخنة كالحليب، أو المياه الدافئة.
  • اللبن.
  • مشروب الكاستر.
  • القرفة بالحليب.
  • السحلب.
  • كذلك من المشروبات الساخنة المفيدة للأطفال هي مشروب التفاح بالقرفة.

إخترنا لكم: حليب جوز الهند وأهم مزاياه

ما هي أسوأ المشروبات للأطفال؟

بغض النظر عن أهم المشروبات الصحية للأطفال، إلا أن هناك أسوء المشروبات للأطفال، ومن أبزر هذه المشروبات التي يجب إبعادها عن الأطفال:

  • عصير الفاكهة المحلاة بالسكر، والصودا، وغيرها من المشروبات الغنية بالسكريات.
  • حليب البقر.
  • كذلك العصائر.

ملاحظات عامة

هناك بعض المشروبات المغذية للأطفال، ومن أبرزها: حليب الصويا، الينسون، عصير الطماطم، الحلبة، الحليب، اللبن الرائب، وعصائر الفواكه الطبيعية الخالية من السكريات.

وأيضاً توجد هناك بعض المشروبات الساخنة المفيدة للأطفال، وهي: مشروب التفاح بالقرفة، اللبن، السحلب، الحليب، ومشروب الكاستر.

علاوة على ذلك بغض النظر عن أهم المشروبات الصحية للأطفال، إلا أن هناك توجد أسوأ المشروبات للأطفال التي يجب منع الطفل عن تناولها، وهي كالتالي:

العصائر المحلاة بسكر، المشروبات الغازية، المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات، وكذلك حليب البقر.

مقالة للفائدة: أفضل العصائر وأسوأها على صحة الإنسان

المراجع
1- موضوع عن “Guidelines for Giving Kids Fruit Juice” نشر على موقع Verywellfamily
2- مقالة بعنوان “How Much Water Kids Should Drink and Tips for Keeping them Hydrated” موجودة على مدونة Parents
زر الذهاب إلى الأعلى