فوائد وأضرار الأطعمة

أهمية شرب الماء في الصباح على الريق

لشرب الماء في الصباح أهمية كبيرة، كما أن له العديد من الفوائد التي تساعد في صحة الإنسان، فيساعد على الحماية من الجفاف عند الأطفال.

من أهمية شرب الماء في الصباح أنه يحتوي على سعرات حرارية يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية ونقصها يصيب الجسم بالجفاف.

قد يكون الأمر صعبًا، فقد يكون شرب كميات كبيرة من الماء في الصباح فكرة صعبة، يفضل شرب الماء في الصباح على مراحل بحيث يتم استهلاك الكمية حتى 1.5 لتر.

كذلك تجنب شرب أو تناول أي شيء آخر في الساعة التي تسبق شرب الماء وبعده، مع العلم أن الماء في الصباح سيعمل على ترطيب الجسم وإعطاء الشعور بالانتعاش.

كما أن شرب الماء في الصباح يعالج العديد من الأمراض، مثل: القيء، والتهاب الحلق، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والسرطان، وأمراض العيون، والإسهال، وأمراض الكلى، والتهاب السحايا.

بالإضافة إلى ذلك أيضاً، والسل والتهاب المفاصل والصداع وغيرها الكثير.

يعد شرب الماء من أهم العوامل التي تحافظ على وظائف الجسم الحيوية خصوصاً في فصل الصيف، فإنه يحمي الجسم من الجفاف ويعزز صحة البشرة.

تعرف على: لون البول الأحمر والبني والأخضر ماذا يعني كل منهما

أهمية شرب الماء في الصباح

يعد شرب الماء له أهمية كبيرة في الصباح، كما أن له العديد من الفوائد التي تحمي صحة الإنسان من الجفاف.

أوضح المختصون أن شرب الماء في الصباح له أهمية في الخطوات التي تساعدك في نقصان الوزن. لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية.

كما أن شرب الماء في الصباح مطهر جيد للأمعاء، فهو يعمل على زيادة حركة الأمعاء وبذلك يتخلص الجسم من الإمساك.

أيضاً من أهمية شرب الماء في الصباح أنها تقوي جهاز المناعة. إذ يعمل الماء على طرد السموم من الجسم ويمنع انتشار العدوى في جسم الإنسان.

أضف إلى ذلك أهمية شرب الماء في الصباح تعمل على تحسين التمثيل الغذائي:  إذ يمكن لشرب الماء على معدة فارغة زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 24% فهو يساعد على الهضم بشكلٍ أسرع.

ومن أهمية شرب الماء المحافظة على بشرة نضرة مشرقة وخالية من العيوب، قد يساعد شرب الماء في الصباح على التخلص من السموم، وزيادة تدفق الدم، مما يمنح البشرة إشراقًا.

يساعد شرب الماء في الصباح على منع تكون الحصى في الجسم ومنها حصى الكلى، لأنه يقلل نسبة الحموضة في الجسم.

تعرف على: جفاف الفم والحلق .. الأسباب والعلاج والمضاعفات الخطيرة

أعراض الجفاف

هناك بعض العلامات والأعراض التي تصاحب الجفاف، وتمثل هذه الأعراض إنذاراً للمريض حتى يقوم بتعويض نقص السوائل وتجنب مخاطر جفاف الجسم:

  • شعور المريض بالعطش.
  • الشعور بحكة مستمرة في الجسم وظهور التجاعيد والخطوط على البشرة.
  • وجود التشققات البارزة والتي يصحبها نزيف في بعض الأحيان.
  • يكون سطح الجلد خشناً بدلا من أن يكون رطباً وناعماً.
  • أن يكون الجلد مشدوداً وغير طرياً ومرناً.
  • يسبب الجفاف الهبوط في نسبة ضغط الدم.
  • يعمل الجفاف على زيادة ضربات القلب والشعور بالخفقان.
  • يؤدي الجفاف إلى الإصابة بالتشوش الذهني وقلة التركيز.
  • تغير في لون البول للون الداكن والذي يكون ناتجاً عن نقص السوائل في الجسم.
  • قلة انتاج الجسم للبول.
  • ظهور رائحة كريهة في الفم.
  • الشعور بالخمول والإرهاق المستمر بسبب عدم وصول الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم.
  • التأثير سلباً على مفاصل الجسم والشعور بالآلام المتكررة.

عند فقدان الجسم لنسبة من 10-15% من الماء الموجود في الجسم، تشتد الأعراض السابقة وقد تظهر أعراض جديدة كقلة التعرق، وانخفاض العيون بحيث تصبح نظرتها للأسفل.

نستنتج من هذه الأضرار مدى أهمية شرب الماء في الصباح.

أهمية شرب الماء في الصباح على الريق

الجفاف عند الأطفال أو الرضع

يعرف الجفاف بأنه عدم حصول الجسم على حاجته من السوائل التي تمنحه الرطوبة. في هذه الحالة يحدث الجفاف في الجسم وتظهر العلامات المرافقة له.

كما ويعد الجفاف من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأطفال وخاصةً الرضع. لأسباب ممكن أن تتعلق بوظائف وعمليات الجسم، ومنها ما يتعلق بالحياة اليومية وسلامة النظام الغذائي المتبع.

كما من الأعراض التي تواجه الطفل عند اصابته بالجفاف هي: العطش الشديد، قلة التبول، فقدان الوزن، فقدان الشهية، وارتفاع درجة حرارة الطفل، كما أن جفاف شفتي الطفل مؤشر على ذلك.

كما أن أعراض الجفاف التي تظهر في الوجه عند الأطفال، مثل:

  • جفاف الحلق.
  • الأنف واللسان.
  • كذلك ظهور عيون الطفل الرضيع باهتة.
  • جفاف الدموع.
  • بحيث لا تخرج مع البكاء نتيجة لفقدان السوائل.
  • بالإضافة إلى ذلك الفتور أو التهيج وسرعة الغضب.

لشرب الماء في الصباح أهمية بالغة عند الأطفال، لما لها من فوائد كبيرة.

تعرف على: فوائد الماء .. يؤثر على الكلى والمفاصل والقلب والضغط والبشرة

 أعراض الجفاف عند البالغين

الأطفال والرضع هم الأكثر الناس عرضة للإصابة بالجفاف، إلا أنه هنالك العديد من البالغين وخاصةً كبار السن لديهم نسبة عوامل خطر كبيرة في الجفاف وذلك بسبب نظام حياتهم السلبي.

كما تنقسم أعراض الجفاف لدى البالغين إلى أعراض جفاف بسيطة. مثل: صداع الرأس وجفاف الفم والجلد والدوخة والخمول وقلة الدموع وقلة إنتاج البول والشعور بالنعاس والتعب وزيادة العطش.

كما أن هذه الأعراض يمكن أن تتفاقم بسرعة وتشير إلى جفاف شديد، قد يشتمل الجفاف الشديد على: 

الغيبوبة، وسرعة ضربات القلب، والحمى، وضعف مرونة الجلد، كما أنه يصاب الشخص بالدوار أثناء الوقوف أو المشي.

كما أن الجفاف يعمل على التقليل من نسبة انتاج البول أو حتى عدم خروجه، ويكون لونه أصفر غامق، أيضاً يسبب الجفاف انخفاض معدل ضغط الدم.

أسباب الإصابة بالجفاف

يحدث الجفاف غالباً بسبب خلل في التوازن للسوائل المفقودة من الجسم، والسوائل التي يكسبها الجسم. وعدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل أو فقدان الجسم للكثير من السوائل عند ممارسة الأنشطة الحركية.

من أسباب الجفاف: ارتفاع درجة حرارة الجسم وبالتالي يعمل على زيادة إفراز العرق مما يفقد الجسم للسوائل بشكل كبير.

القيء والإسهال: حيث يفقد الجسم للسوائل ولا يكتسبها، وأيضاً لا يقوم بتعويض كمية السوائل المفقودة من الجسم مما يسبب الجفاف.

 التبول المفرط: نتيجة شرب كميات كبيرة من السوائل أو تناول الأدوية المدرة للبول أو يكون سببها مرض كمرض السكري مثلاً حيث يؤدي إلى رفع مستوى السكري في الدم مما يسبب زيادة التبول وفقدان السوائل.

التعرق: بسبب ممارسة الأنشطة الحركية والتي تحتاج لبذل مجهود جسماني. خاصة في الظروف البيئية التي تسودها حرارة مرتفعة ونسبة عالية من الرطوبة، أو بسبب ارتفاع حرارة الجسم.

أقرأ أيضاً: اسباب الغثيان .. قائمة طويلة خطيرة أبرزها الضغوط النفسية

أهمية الماء للجسم

 الماء هو العنصر رقم واحد في علاج الجفاف بطريقة طبيعية. فعند شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل على مدار اليوم يساعد على تعويض السوائل المفقودة من الجسم وعلاج جفافه بالشكل السليم.

ربما يهمل البعض شرب الماء في فصل الشتاء وذلك لعدم شعورهم بالعطش، إلا أن شرب الماء مم في كل الأوقات، لأن نقص شرب الماء يؤثر على زيادة تركيز الأملاح في البول.

كما أن نقص كميات الماء المكتسبة للجسم تعمل على تكون حصاوي بأنواع مختلفة، وأيضاً نقص شرب الماء يؤدي إلى الإمساك.

إضافة إلى أنه من الضروري شرب الماء للإنسان فهو يحتاجها للقيام بكافة العمليات الحيوية في الجسم كالهضم والأيض وغيرها وهي تحافظ على نظارة البشرة وترطيب الجلد .

وتكمن أهمية شرب الماء في أنه يعمل على تنشيط العضلات وخلايا الجسم. ويقوم بتخليص الجسم من السموم الكامنة فيه، ويساعد الماء أيضاً على توازن السوائل بالجسم وفي عملية الإخراج والهضم.

يساعد الماء في المحافظة على الكلى وحمايتها ويخلص الجسم من الالتهابات التي تصيب المثانة، كما أنه يحافظ على البشرة نضرة ومليئة بالحيوية.

المراجع
مقالة بعنوان “The importance of drinking water in the morning” نشرت على مدونة Almaden news
موضوع عن “The importance of drinking water in the morning” نشرت على موقع elkholassa
زر الذهاب إلى الأعلى